4 nízkokalorické dezerty pripravené bez ohňa

nízkokalorické

Bez múky, bez mlieka, bez rafinovaného cukru a bez vajec, ale vyslovene chutné a 100% zdravé. Objavte, ako pripraviť zmrzlinu, koláč, puding a raw koláč! Sú nízkokalorické a vyrobíte ich za pár minút.

Môžete si pripraviť akýkoľvek obľúbený dezert, na ktorý ste boli doteraz zvyknutí, ale bez použitia masla/margarínu, bielej múky, vajec, cukru. Musíte len vziať do úvahy niekoľko ingrediencií, ktoré ich úspešne nahradia a navyše sa nemusíte báť o svoju postavu a nebudú mať vplyv na vaše zdravie.

Pamätaj!

  • kokosové vločky a kokosový olej nahradia maslo/margarín;
  • bielu múku môžete nahradiť akýmkoľvek mletým lieskovým/vlašským orechom;
  • avokádo úspešne nahrádza kyslú smotanu, margarín, maslo a vajcia;
  • rafinovaný cukor je možné nahradiť prírodným medom, javorovým sirupom, agávovým sirupom;
  • datle alebo hrozienka môžu „zaviazať“ zloženie bez potreby vajec.

Čokoládový a malinový koláč

Suroviny na dosku
3 šálky surových vlašských orechov
2/4 šálky kakaového prášku
1/4 lyžičky morskej soli
1 šálka datlí bez semien

  • zmiešajte tieto tri ingrediencie v kuchynskom robote a získate múku zo surovín veľmi prospešných pre naše telo;
  • na viazanie týchto zložiek sa zvyčajne používajú vajíčka, teraz však pridáme datle. Takže ďalší krok: nad múku pridanú šálku bezsemenných datlí a znova zmiešať s robotom;
  • ak nemáte kuchynský robot, môžete orechy pomlieť a datle nasekať;
  • pomocou rúk dajte doske požadovaný tvar.

Krémové prísady
1/3 šálky datlí
1/4 šálky včelieho medu/javorový sirup/agávový sirup
1/2 šálky avokáda (1 avokádo)
1/3 šálky kakaového prášku

  • zmiešajte ingrediencie v robote;
  • zložte kompozíciu na pult a podľa želania ozdobte malinami alebo iným ovocím.

Prečítajte si recept na kokosovú zmrzlinu >>>

Kokosová zmrzlina

V závislosti od požadovaného množstva sa používa niekoľko kešu.

prísady
2 šálky kešu orechov (najlepšie namočené vo vode od večera do rána, môžete ich zmiešať so surovými orechmi)
1 šálka kokosového oleja
2 šálky kokosových vločiek
1/4 šálky včelieho medu/agávového sirupu
1 šálka vody

  • zmiešajte ingrediencie v mixéri;
  • na získanie zmrzliny rôznych farieb môžete pridať kakaový prášok alebo iné obľúbené ovocie, ktoré mení farbu zloženia;
  • nalejte kompozíciu do rôznych misiek, v závislosti od farieb alebo do podnosu na kocky ľadu. Vložte do mrazničky.

Recept na puding nájdete >>>

Ako pripraviť puding bez ohňa a bez mlieka?

Na prípravu pudingu bez mlieka a pudingového prášku potrebujete niekoľko zdravých prísad.

avokádo/banán
kakaový prášok, ak chcete čokoládový puding
včelí med/agávový sirup (podľa toho, aký sladký ho chcete mať)
trochu vody, ak je to potrebné
rôzne ovocie

  • ak chcete pripraviť čokoládový puding, primiešajte mixér na avokádo, med, kakaový prášok a podľa potreby trochu vody;
  • ak chcete ovocný puding, zmiešajte avokádo/banán s medom a prípadne s trochou vody. A dozdobte obľúbeným ovocím.

Prečítajte si recept na jablkový koláč >>>

jablkový koláč

Suroviny na dosku
2 šálky mletých mandlí (môžete ich kombinovať s vlašskými orechmi, surovými slnečnicovými semiačkami)
1 čajová lyžička morskej soli
2 dátumové poháre bez semien

  • suroviny zmiešame v robote.

Suroviny na plnenie
5 šálok nakrájaných jabĺk
1 šálka hrozienok
2 lyžice škorice

Suroviny na sirup
1/2 hrnčeka datlí
1 oranžová
trochu vody

  • dajte pomaranč do mixéra;
  • pridáme datle a trochu vody, miešame, až kým nám nevznikne sirup.

  • podnos poprášte trochou mandľovej múky, aby sa vrch nelepil;
  • natiahnite pracovnú dosku rukami;
  • zmiešajte prísady do náplne so sirupom získaným z pomaranča a datlí;
  • nalejte plnku cez pult, poukladajte plátky jabĺk a ozdobte hrozienkami;
  • dá sa konzumovať okamžite alebo nechať 24 hodín, kým jablká trochu nezmäknú.

Fotografický kredit: ellesnewenglandkitchen.com

Vyskúšajte podobné recepty

  • dezerty

Rýchly koláč bez pečenia

ohňa

Nepečený koláč s jogurtom

ohňa

Najlepšie recepty na koláče

dezerty

Orechový a karamelový koláč

Komentáre (11)

Zaujímavý recept na čokoládový a malinový koláč, mám rada datle!

ĎAKUJEM ! odkedy som hľadala niečo také, je zdravé a ľahké a chuť lahodná! dokonca si mi dal nitku pre dalsie kombinacie !

Tortu som urobila s čokoládou a ananásom, pretože som nemala maliny, ale dopadlo to naozaj dobre. A chuťou sa podobá klasickým čokoládovým koláčom. Porcie sú o niečo menšie, pretože vlašské orechy majú dostatok tuku a možno vás recept vôbec nezbaví tuku, ak ich budete jesť ako hlavné jedlo, inak je veľmi sýte a konzistentné.

čo znamená 2/4 šálka? a kolko by mal byt poharik? 200 g - 300 g? presnejšie jednotky merania, ak je to možné

tento koláč nevyzerá dobre, radšej si dajte 2 orechy, 2 datle zvlášť, ak držíte diétu

Nikdy som nič také neskúšal, ale napísal som si recept a chcem vidieť, ako to dopadne, keď to urobím, nechám vám komentár, či je to dobré alebo nie

Myslím, že je to super chutné, vyskúšam to, už mám prirodzený a chutný apetít

Myslím, že niekedy urobím prvú možnosť, tú s čokoládou!

Nerozumel som ničomu a jablkový koláč sa tak ani nevyrába

Kombinácie sušeného ovocia s kalorickými bombami!