5 potravín, ktoré podporujú vašu funkciu pľúc • Varte s nimi

Vedeli ste, že existujú potraviny, ktoré pomáhajú vašim pľúcam fungovať? Ukážeme vám, čo musíte jesť, aby ste opäť dýchali hlboko.

Viac ako 200 miliónov ľudí na celom svete trpí život ohrozujúcimi chorobami dýchacích ciest. Bežná je aj chronická bronchitída a astma. A trend sa zvyšuje. Vďaka správnym potravinám nemôžete vyliečiť pľúcne choroby, ale môžete aspoň podporiť funkciu pľúc, aby k takémuto ochoreniu vôbec nedošlo.

zázvor

Koreň zázvoru obsahuje rôzne zlúčeniny, ktoré podporujú fungovanie pľúc. Korene pôsobia tiež protizápalovo a éterický olej, ktorý obsahujú, pomáha uvoľňovať hlien z pľúc. Aby ste využili zdravotné výhody zázvoru, postačí vypiť 2 - 3 šálky zázvorového čaju denne. Najlepším spôsobom, ako vstrebať zdravé ingrediencie, je pripraviť si čaj zo strúhaného zázvoru.

potravín

Ďumbier má expektoračný a protizápalový účinok.

oregano

Ak máte problémy s pľúcami, mali by ste pravidelne jesť oregano. Pretože bylina obsahuje karvakrol a kyselinu rozmarínovú, ktoré majú expektoračný a antihistaminický účinok. Oregano môžete použiť v sušenej alebo čerstvej forme ako prísadu do jedla alebo môžete olej zmiešať v nápojoch.

Oregnao možno použiť čerstvé, ako olej alebo sušené.

Cibuľa

Štipľavý zápach cibule je nepríjemný, má však pozitívny vplyv na funkciu pľúc. Pretože éterické oleje z cibule majú expektoračný, dezinfekčný a protizápalový účinok. Okrem použitia cibule v jedle si z nich môžete pripraviť aj sirup. Jednoducho nakrájajte trochu cibule a nechajte ich niekoľko hodín v nádobe s trochou cukru. Uniknutú šťavu potom môžete použiť ako sirup proti kašľu.

Cibuľa obsahuje expektoračný éterický olej.

ryby

Ryby sú obzvlášť bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré pôsobia proti zápalu pľúc. Všeobecné funkcie pľúc sa dajú zlepšiť aj konzumáciou rýb. Vysoko tučné ryby v studenej vode ako losos, makrela a sleď obsahujú predovšetkým veľa omega-3 mastných kyselín.

Ryba je dobrou podporou pre pľúca vďaka omega-3 mastným kyselinám, ktoré obsahuje.

Mliečne výrobky

Mliečne výrobky tiež podporujú funkciu pľúc, pretože sú dobrým zdrojom fosforu. Pretože fosfor je zodpovedný za výmenu kyslíka v tele, nedostatok môže viesť k problémom s dýchaním.

Mliečne výrobky majú vysoký obsah fosforu, čo zlepšuje absorpciu kyslíka.