5 potravín, ktorých by ste sa NEMALI dotknúť, ak chcete schudnúť pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Na trhu existuje veľa diét a odborníkov na výživu. Už som vám povedal svoj názor: akákoľvek strava by mala byť vyvážená. Takže vám odporúčam, aby ste neužívali žiadne látky, ktoré vylučujú niektorý z prvkov, bielkoviny, sacharidy alebo tuky, a v žiadnom prípade také, ktoré sú jednopotravinové alebo obsahujú hlad.

Ak sa vám nedarí schudnúť, poviem vám ešte raz: nehladujte. V najlepšom prípade budú výsledky krátkodobé a priberiete neskôr, keď sa vrátite do normálu. Môžete však spôsobiť veľkú nerovnováhu v tele a dokonca aj vážne choroby.

Ak chcete schudnúť, len sa nedotýkajte nasledujúcich 5 potravín:

1. Vysoko spracované potraviny

Jednoduchosť je kľúčom k akejkoľvek strave, preto je najlepšie vrátiť sa čo najviac k čerstvým potravinám, ktoré sú čerstvé. Akýkoľvek nákup v supermarkete obsahuje veľa konzervačných látok. Je to tiež logické, pretože tieto potraviny musia vydržať čo najdlhšie. Väčšinou obsahujú prázdne kalórie, ktoré telo premení iba na tukové zásoby, ale pocit sýtosti nebude dlhý a telo nedostane potrebné živiny a jeho nedostatok sa premení na -zvýšená chuť do jedla alebo pre určité chute: sladká, slaná, mastná. A ich uspokojenie iba zhorší problém a urobí vás tučnými.

V najšťastnejšom prípade obsahujú produkty, o ktorých hovorím, veľké množstvo sodíka, prírodného konzervačného prostriedku, vďaka ktorému však budete zadržiavať vodu a napučiavať ako balón.

2. Cereálne tyčinky

Áno, viem, teoreticky majú veľa vlákniny a pomáhajú vám pri chudnutí. Príjem vlákniny musí byť v podstate konštantný po celý deň, aby mal požadovaný účinok, a to reguláciu črevného prechodu a stimuláciu trávenia. Lepšie jesť napríklad ovocie, zeleninu alebo hummus.

3. Šťavy každého druhu

Aj domáce ovocie. Sú dôležitým zdrojom fruktózy a pri chudnutí s nimi musíte byť opatrní. Aj s takouto šťavou by sa malo zaobchádzať ako s jedlom, z 5 odporúčaných denne. Takže si radšej dajte ovocné občerstvenie, získate okrem príjmu kalórií a fruktózy aj vlákninu, ktorá sa nestane, keď hovoríme o džúse. Viac podrobností o tom, ako jesť ovocie a zeleninu, nájdete TU.

A piť iba nesladenú vodu alebo čaj.

O fľaškových džúsoch samozrejme nemôže byť ani reči. NIE, ani tie bez cukru. Účinok na telo je rovnaký ako v prípade cukru, keď si vyžaduje nové množstvo sladkého, teda nový príjem kalórií. A tak prichádzame k bodu 4.

4. Žiadne umelé sladidlá a dietetické výrobky, ktoré ich obsahujú

Ich účinok som už stručne opísal. Podrobné vysvetlenie, ktoré ponúka profesor Gheorghe Mencinicopschi, v ktoré veľmi dôverujem, nájdete TU spolu so zdravými variantmi náhrady cukru.

5. Alkohol

Alkohol obsahuje veľa kalórií, ale aj keď hovoríme o nízkokalorických nápojoch, stále hovoríme o príjme, ktorý neprichádza ani s pocitom sýtosti. A keď chcete schudnúť, je to všetko, čo potrebujete. Vaše telo navyše interpretuje alkohol ako toxín, ktorý sa pečeň bude snažiť vylúčiť. Čas, v ktorom sa už nebude zaoberať spaľovaním tukov, teda cieľom diéty.

A najmä sila stimuluje chuť do jedla, takže navyše budete jesť viac.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.