Minerály Draslík - POTRAVINY A NÁPOJE

Minerály: draslík

Draslík: Pomáha pri prenose podnetov

nápoje

Draslík zaisťuje dehydratáciu tela, a preto je antagonistom sodíka viažuceho vodu. Draslík je tiež potrebný na prenos stimulov do nervov a svalov.

Pretože väčšina základných potravín obsahuje draslík, nie je ťažké dosiahnuť vyváženú stravu Denná požiadavka 2 g užiť.

Nedostatok draslíka sa spočiatku prejavuje vo forme malátneho čreva a zníženej chuti do jedla. Závažnejšie nedostatky môžu viesť k srdcovým arytmiám, svalovým kŕčom alebo dokonca príznakom paralýzy.

Dobré zdroje za draslík sú zemiaky, slivky, banány, kaleráb, mäso a ryby. Huby, biela fazuľa a sušené marhule obsahujú obzvlášť veľké množstvo draslíka.