5 potravín pre báječnú pokožku a vlasy Oriflame Cosmetics

Svieža a lesklá pokožka a lesklé vlasy hovoria o všeobecnom zdravotnom stave. Správne jedzte, aby ste odhalili krásu, ktorá žiari zvnútra!

báječnú

1. ČERVENÁ A ORANŽOVÁ ZELENINA
Jasná strava znamená jasnejšiu pokožku! Všetka červená a oranžová zelenina, vrátane sladkých zemiakov, mrkvy a papriky, je bohatá na betakarotén. Telo premieňa betakarotén na vitamín A, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri ochrane a oprave pokožky, aby bola udržaná žiarivá a zdravá.

Rada: Neprežeňte to - príliš veľa betakaroténu môže spôsobiť, že vaša pokožka a nechty zožltnú - ale realita je taká, že musíte zjesť prehnané množstvo tohto druhu zeleniny, aby sa tak stalo.!

2. RYBY A MORSKÉ POTREBY
Morské plody sú bohaté na širokú škálu výživných látok z mastných kyselín, vitamínov a minerálov a ponúkajú množstvo zdravotných výhod v neposlednom rade pre vaše vlasy a pokožku. Je známe, že selén podporuje zdravie vlasov a vlasovej pokožky a meď pomáha predchádzať bieleniu vlasov. Niacín, biotín a jód obnovujú pevnosť a vitalitu pokožky.

Rada: Snažte sa zahrnúť do svojho jedálnička ryby a mäkkýše ako hlavnú možnosť príjmu bielkovín dvakrát týždenne. Ak je to možné, pokúste sa rozhodnúť pre tie, ktoré sa lovia zodpovedne, aby ste tak pomohli zachovať environmentálnu udržateľnosť.

3. ŠPENÁTVšetka tmavozelená zelenina vrátane brokolice, kelu, mangoldovej repy a šťavelu sú skutočnými superhrdinami krásy, nabitými železom, betakaroténom, vitamínom C a minerálmi. Špenát je jednou z našich obľúbených druhov zeleniny vďaka svojej všestrannosti - môže sa používať surový do šalátov, zmiešaný s ostatným ovocím a zeleninou v pyré, dusený v pare alebo kombinovaný s teplými jedlami.

Rada: Vo vode rozpustné živiny, ako napríklad vitamín C zo špenátu a inej zelenej zeleniny, sa môžu pri prehriatí ľahko stratiť - vynakladajte maximálne úsilie na to, aby ste si zo surových listov vybrali svoju jedničku.

4. LESNÉ OVOCIE
Okrem sladkej a lahodnej chuti bobúľ obsahujú aj úžasné výživné látky pre pokožku, napríklad vitamín C, ktorý pomáha zvyšovať produkciu kolagénu, a tiež antioxidanty nazývané polyfenoly. Čierne ríbezle, čučoriedky a jahody sú vynikajúcim zdrojom týchto živín.

Rada: V mrazničke majte vždy po ruke dostatočné množstvo bobúľ na rýchle raňajky, smoothies alebo dezerty. Proces mrazenia zachováva všetky živiny čerstvého ovocia - môžu byť ešte lepšie, ak sa konzervujú okamžite, keď sú veľmi čerstvé.

5. Orechové orechy a semená
Vlašské orechy, mandle, para orechy; chia, slnečnicové a tekvicové semiačka. Bez ohľadu na vaše obľúbené orechy alebo semená sú každý nástroj na zvýšenie krásy, pretože oplývajú výživnými látkami, ako sú biotín, selén a zinok, ktoré obnovujú pevnosť, hydratáciu a žiarivosť pokožky a poskytujú silné a lesklé vlasy.

Rada: Malá hrsť orechov alebo semienok denne je všetko, čo potrebujete pre zdravý príjem výživných látok.