5 potravín pre ľahšiu stravu
Ak má byť človek úspešný v kulturistike a fitnes, musí porozumieť aspoň základom zdravého stravovania. Mali by ste zhruba poznať svoju dennú potrebu kalórií a byť schopní rozumne distribuovať jednotlivé makroživiny podľa týchto potrieb. Najmä konkurenční športovci zvyčajne prídu do fázy prírastku a diéty do jedného roka, aj keď väčšina trénujúcich si prídu na svoje oveľa menej.!
Diéta môže byť náročná psychicky aj fyzicky. Stratíte veľa sily, úroveň energie klesá a na doplnenie vyzeráte ešte užšie. A to všetko len preto, že chcete byť skartovaní, čo je pôvodne dané ako konečný cieľ a zároveň predstavuje najväčší úspech na konci.
Najväčšou prekážkou pokroku je vlastná a prirodzená reakcia tela na stav, ktorému sa vystavujete. Hovoríme o hlade. Potraviny, ktoré konzumujete, môžete obmieňať a prijímať tak rôzne vitamíny a minerály. Záverom však je, že stále máte nedostatok kalórií a chuť k jedlu je skvelá. Niektorí ľudia dokonca nastavujú jednotlivé makroživiny tak hlboko, že v strave vlastne nie je nič, okrem kuracích pŕs a brokolice.
Výstraha: simplexml_load_string (): ^ v /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php online 167
Výstraha: simplexml_load_string (): Entita: riadok 1: chyba analyzátora: SystemLiteral „alebo“ sa očakáva v /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php online 167
Výstraha: simplexml_load_string (): v /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php online 167
Výstraha: simplexml_load_string (): ^ v /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php online 167
Výstraha: simplexml_load_string (): Entita: riadok 1: chyba analyzátora: SYSTEM alebo PUBLIC, URI chýba v /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php online 167
Výstraha: simplexml_load_string (): v /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php online 167
Výstraha: simplexml_load_string (): ^ v /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php online 167
káva
Existujú dôvody, prečo je káva najslávnejším nápojom na svete, pretože je jednoducho úžasná. Pozrime sa len na malý zoznam niektorých zo stoviek výhod konzumácie kávy:
- U tých, ktorí pravidelne pijú kávu, je menšia pravdepodobnosť vzniku Parkinsonovej choroby, cukrovky 2. typu a demencie.
- Pravidelná konzumácia kávy znižuje riziko mozgových príhod, srdcových arytmií a určitých druhov rakoviny. Jedna štúdia zistila, že u tých, ktorí vypili dve alebo viac šálok kávy denne, bola o 20 percent nižšia pravdepodobnosť mozgovej príhody.
- Vedci vo Švédsku a Fínsku sledovali svoje subjekty 20 rokov. Zistili, že dve až päť šálok kávy znížilo riziko vzniku Alzheimerovej choroby o 60 percent.
- Ďalšia štúdia zistila, že tri šálky kávy denne znížili pravdepodobnosť abnormálneho srdcového rytmu o 20 percent.
Okrem zdravotných výhod môže mať káva aj stimulačný účinok, a tým zvyšuje energetickú hladinu a obmedzuje chuť do jedla. Populárny nápoj má navyše močopudný účinok, ktorý zbavuje prebytočnej vody a zlepšuje vonkajší vzhľad bez straty tuku!