Recepty na stimuláciu metabolizmu 5 ovládačov EDEKA
Dostatočný pohyb a vyvážená strava s potravinami, ktoré poskytujú cenné živiny a životne dôležité látky s nízkou hustotou energie, môžu stimulovať metabolizmus. Niektoré z nich tu predstavujeme spolu s receptami.
Použite tieto recepty na stimuláciu metabolizmu.
Pod pojmom metabolizmus sa rozumejú všetky procesy v tele, pri ktorých sa získava energia z potravy. Pomenované podľa najdôležitejších živín, sú to napríklad metabolizmus bielkovín, sacharidov, tukov a minerálov. Tieto stavebné materiály v tele sa krvou dostanú tam, kde sú potrebné. Čím vyššia je hustota živín v potravinách, tým lepšie pracuje metabolizmus - a navyše sú zdravé. Predstavujeme vám 5 potravín alebo skupín potravín, ktoré môžu stimulovať metabolizmus. Ak chcete zhodiť pár kíl, je dôležité popri zmene stravovania mať aj dostatok pohybu. Šport zvyšuje energetický výdaj nášho tela. Ak nepretržite konzumujeme viac kalórií, ako konzumujeme, kilogramy automaticky klesajú. Môžete však tiež aktivovať metabolizmus svižnými prechádzkami a jazdami na bicykli do pekárne. Prečítajte si tiež naše tipy na chudnutie a inšpirujte sa našimi receptami na spaľovače tukov.
Prírodný jogurt
Nielen probiotické výrobky, jednoduchý prírodný jogurt je tiež dobrý. Pretože obsahujú baktérie mliečneho kvasenia, ktoré mlieko okysľujú a robia ho tuhým a môžu pozitívne vplývať na črevnú flóru. Napríklad sa ukázalo, že trávenie laktózy môžu zlepšiť živé kultúry v jogurte u ľudí, ktorí majú problémy s trávením laktózy. Podobný účinok môžu mať aj ďalšie okyslené mliečne výrobky, ako je kyslé mlieko alebo kefír. Prírodný jogurt s 3,5% tuku má iba okolo 70 kcal na 100 g. Výhodou probiotických výrobkov je, že veľké množstvo baktérií mliečneho kvasenia prichádza do čreva živých a môže sa v nich usadzovať. Bežné jogurtové kultúry často nemôžu vydržať kyslé prostredie v žalúdku. Náš tip na recept na stimuláciu metabolizmu s raňajkami: miska s acai musli.
Celozrnný chlieb
U celozrnného pečiva musí byť vždy zrno mleté celé. Škrupina obilných zŕn obsahuje nestráviteľné rastlinné vlákna a tieto hrajú dôležitú úlohu v našej strave. Spotreba vlákniny z celozrnných výrobkov prispieva k normálnej činnosti žalúdka a čriev. Celozrnné pečivo je tiež dobrým zdrojom vitamínov skupiny B, ktoré sú dôležité pre normálny energetický metabolizmus. Vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode a telu sa dajú relatívne ľahko absorbovať cez črevá. Pretože sa však nemôžu skladovať, vitamíny skupiny B by sa mali konzumovať každý deň s jedlom. tip: Upečte si svoj celozrnný chlieb: jednoduchý recept na zvýšenie metabolizmu.