5 potravín proti plešatosti - CSID Čo sa stane Doktor
Vidíte vo svojej kefke viac vlákien ako obvykle? Neboj sa, nie si sám. Čoraz viac ľudí, či už mužov alebo žien, sa bojí plešatenia v dôsledku masívneho vypadávania vlasov a nespočet ďalších ľudí čelí rovnakému problému v dôsledku autoimunitných chorôb, cukrovky, nedostatku vitamínov, stresu a nedostatku spánku. Aj keď bojujete s rovnakou situáciou, odborníci sa domnievajú, že to môžete napraviť niekoľkými zmenami v stravovaní. Tu sú potraviny bohaté na živiny, ktoré môžu prispieť k rastu vlasov!
losos
Vlasy sú bielkovinové vlákno (ako nechty), čo znamená, že musíte do svojho jedálneho lístka pridať bielkoviny, aby ste vyvinuli nové komponenty a posilnili existujúce. Bielkoviny sú tiež potrebné na výrobu keratínu, štruktúrnej zložky vlasov. Preto môže byť losos inteligentnou voľbou, pretože môže prispievať k zdraviu vlasov žien. Je to spôsobené obsahom omega-3 mastných kyselín a vitamínov.
špenát
Vedci zistili, že ženy, ktoré bojujú s vypadávaním vlasov, majú nižšiu hladinu železa a vitamínu D. Bohatý na železo a vitamín C, ktorý pomáha vstrebávať železo, môže byť špenát ideálnym liekom. Špenátový šalát s varenými vajcami alebo hubami, výrobky obsahujúce vitamín D, môže pomôcť spomaliť vypadávanie vlasov.
ustrice
Zinok sa javí ako superživina, pokiaľ ide o prevenciu a liečbu vypadávania vlasov. Špecialisti študovali 50 ľudí, ktorí bojovali s vypadávaním vlasov, a zistili, že všetci, ktorí trpia alopéciou, majú tiež nižšiu hladinu zinku.
V inej štúdii vedci skúmali hladinu zinku a medi u 312 mužov a žien, ktorí čelili rovnakému problému: vypadávaniu vlasov. Bez ohľadu na príčinu mali všetci pacienti pod kontrolou nižšiu hladinu zinku. Našťastie doplnky a potraviny s vysokým obsahom zinku môžu vo väčšine prípadov spomaliť vypadávanie vlasov, preto je dobré pridať ich do svojej stravy.
Podľa Národných inštitútov zdravia obsahujú ustrice viac porcie zinku ako ktorákoľvek iná potravina. Ostatné potraviny, ktoré obsahujú zinok: orechy, špenát, vajcia, slnečnicové semienka, zelený hrášok, pšeničné klíčky, ovsené vločky a cícer.
Vlašské orechy a semená
Jeden z najsľubnejších výskumov v oblasti vypadávania vlasov u žien bol zahájený v roku 2015 a výsledky boli zverejnené v časopise Journal of Cosmetic Dermatology. Subjekty v štúdii dostávali po dobu šiestich mesiacov výživový doplnok obsahujúci omega-3 a omega-6 mastné kyseliny a antioxidanty. Výsledky boli ohromujúce: po tomto období 90% účastníkov hlásilo zníženie vypadávania vlasov, 86% zaznamenalo nárast a 87% účastníkov zistilo, že sa ich vlasy zmenili a zhustli.
med
Ak sa použije ako lokálna liečba, môže med vylepšiť vzhľad vlasov. Podľa štúdie si pacienti trpiaci seboroickou dermatitídou, ktorá zahrnuje svrbenie a vypadávanie vlasov, aplikovali na pokožku hlavy po dobu 4 týždňov roztok 90% medu a 10% vody a dočkali sa vynikajúcich výsledkov.