5 predsudkov o zdravom stravovaní, ktoré vám môžu vziať Foodlovin
Existujú názory, názory alebo názory na zdravé stravovanie, ktoré sú niekedy pevne zakorenené v našich hlavách.
Až také tesné, že ani nerozmýšľame nad tým, či majú pravdu alebo nie. Prečo však mnohé z týchto tvrdení nie sú pravdivé, ale väčšinou sú len falošné predsudky, dozviete sa v tomto príspevku.
Pretože zdravá výživa má niekedy stále neoprávnenú negatívnu povesť.
Je čas to raz a navždy vyčistiť a dostať tieto predsudky z cesty!
Mali by ste zabudnúť na týchto 5 predsudkov o zdravom stravovaní
1. Zdravé stravovanie je drahé
Vôbec nie pravda!
Ak odstránite zo svojho stravovacieho plánu všetky spracované potraviny a kúpite pre ne čerstvé produkty, prípadne dokonca znížite množstvo alkoholu (čo neznamená, že trochu alkoholu je v poriadku aj ako súčasť zdravej výživy), potom to môže byť dokonca zdravé Strava je lacnejšia.
Často to pozorujem pri pokladni v supermarkete, keď osoba predo mnou položí na bežiaci pás vozík plný hotových pízz, sladkostí, ovocných jogurtov a výrobkov, ako sú hotové šaláty a pochutiny (skutočne ma baví pohľad do nákupných vozíkov iných ľudí, previnenie). A potom prídem s nákupom, ktorý predstavuje iba 80% čerstvej zeleniny, a ľahko zaplatím o tretinu menej ako osoba predo mnou.
2. Zdravá výživa je časovo náročná
Stojí vás to toľko alebo tak málo času a úsilia ako akákoľvek iná forma výživy - ak vieš ako!
Na blogu je toľko receptov, ktoré sú super ľahké a rýchle. Mnohé nezaberú viac ako 15 minút a ak chcete, môžete si ich dokonca pripraviť.
To, čo si mnohí nevšimnú, je veľká výhoda zdravej výživy: stanete sa zdatnejším a produktívnejším. Ak sa vám to takto páči, dá sa dokonca povedať, že zdravá strava vám dáva viac času späť, pretože sa už necítite unavení a zlomení a máte oveľa viac energie na to, aby ste deň využili.
Nič si nenechajte ujsť!
Prijímajte všetky novinky v bulletine
3. Zdravé jedlo nechutí.
Vážne teraz?
Tu by som vás tiež rád odkázal na všetky chutné recepty na tomto blogu!
Možno ste práve mali zlé skúsenosti a nemiešali ste spolu správne jedlá.
Alebo si možno vaše chuťové poháriky musia opäť zvyknúť na prírodné a zdravé jedlá.
Na začiatku to tak naozaj môže byť, ak ste zvyknutí jesť vysoko spracované jedlá. Potom môžu byť prírodné jedlá na začiatku trochu nevýrazné. Ale keď po chvíli opäť zjete svoje staré, údajne obľúbené jedlá, pýtate sa sami seba, ako by ste ich mohli kedykoľvek ochutnať!
4. Zdravá výživa = držať diétu
Diéty (najmä nárazové) nemajú nič spoločné so zdravým stravovaním.
Z takýchto diét je často vylúčená určitá skupina potravín. Na jednej strane sa môžu vyskytnúť príznaky nedostatku a nevyvážená strava vás nenasýti a urobí iba nespokojnosťou.
Jedlo vás zasýti, iba ak je vyvážené. Konkrétne to znamená: ak obsahuje všetky 3 hlavné živiny, ako sú sacharidy, tuky a bielkoviny. Telo sa nedá oklamať: potrebuje všetky 3 výživné látky a tiež si ich vyžaduje.
A je jasné, že ak máte napríklad „dovolené“ konzumovať brokolicu s citrónovou vodou napríklad pri extrémnej strave, potom to skutočne nie je sýte ani nechutí.
Zdravá strava nikdy neznamená hladovať a nemá nič spoločné s „držaním diéty“.
5. Nemôžem začleniť zdravú výživu do svojho každodenného života
„Nemám čas a ponuky v jedálni nie sú vhodné/zdravé“ - taká bežná výhovorka alebo problém, pokiaľ ide o zdravšiu výživu v každodennom živote.
Musíte len vedieť ako!
Môj návrh alternatív: Zložte šalátový tanier v jedálni (všade musí byť niečo dostupné) a prineste si vlastnú prílohu: buď domáci chlieb, domáce karbonátky alebo kúsok zdravého zeleninového quiche.
Alebo si môžete pripraviť jedlo doma a vziať si ho so sebou. Počas obedňajšej prestávky sa teda môžete tešiť na chutné a zdravé jedlo, ktoré vás skutočne zastihne.
Mnoho mojich receptov je na to ako stvorených!
Ako vidíte, často je na vine predsudok, keď si zdravé stravovanie spájame s niečím negatívnym, čo nie je zábava a iba nátlak.Ak tieto predsudky necháte ujsť, zistíte, aké chutné, jednoduché a každodenné zdravé stravovanie je.
Nechajte sa tu inšpirovať všetkými týmito lahodnými receptami, určite vás poteší, keď ich vyskúšate a pochutnáte si na nich!