5 produktov, vďaka ktorým môžete byť tučný
Viete, že koláče, šišky a cestoviny by nemali byť súčasťou vášho jedálnička, keď chcete schudnúť, ale čo mrazené jedlá? Myslíš si, že by som ti mohol pokaziť vzťah s tvojou vysnívanou postavou? Tu je zoznam takzvaných zdravých výrobkov a „vlastnosti“, ktoré si musíte pred konzumáciou dobre rozmyslieť.
Mrazené potraviny sú často ideálnym riešením pre mnohých z nás. Sú lacné, ľahko sa dajú kúpiť a pripraviť. Váš pás však bude trpieť. Väčšina mrazených výrobkov je naplnená sodíkom, príliš veľa na jedno jedlo a inými syntetickými prísadami. Solí je tiež veľa, pretože vďaka nim majú lepšiu chuť. A akoby to všetko nestačilo, mrazené jedlá neobsahujú dostatok vlákniny, ktorá by vám poskytla pocit sýtosti, takže sa za krátky čas môžete vrátiť späť do kuchyne.
Ak potrebujete jesť jedlo z mrazených výrobkov, pridajte časť alebo dve zeleniny, aby ste mali prospech z vyššieho množstva vlákniny a aby ste zriedili sodík.
Domáce smoothie sa môže úplne líšiť od toho, ktoré sa kupuje v reštaurácii. Ak si ho vyrábate sami, odmerajte si presné množstvo mliečneho ovocia a vyhnite sa ďalším sladidlám. Mnoho prefabrikovaných výrobkov obsahuje asi 600 - 1 000 kalórií a je nabitých cukrom.
„Žena priemernej výšky, ktorá sa snaží schudnúť, pravdepodobne drží diétu založenú na 1 200 - 1 400 kalóriách. Ak skonzumujete tekutinu s 1 000 kalóriami, môžete ľahko sabotovať akékoľvek úsilie o chudnutie “, hovorí odborník na výživu Toby Amidor.
Šťava z aloe vera sa z väčšej časti vyrába z aloe vera gélu, vody alebo čaju, do ktorého sa pridávajú sladidlá a prírodné arómy. Ak má šťava z aloe vera zdravotné výhody, ako je chudnutie a vlastnosti proti starnutiu, tu nie je vedecky dokázané žiadne z týchto tvrdení. „Aloe vera síce obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ale má mierne horkastú arómu, podobnú citrusovej, je náročné na konzumáciu. Má tiež močopudné vlastnosti a pri väčšom podaní môže viesť k strate draslíka v tele, “dodáva špecialista.
Mak je veľa celozrnných výrobkov, takže nie je zlé zaradiť ich na zoznam obľúbených jedál. Popcorn v mikrovlnnej rúre, propagovaný ako „prírodný“ a „ľahký“, je však nabitý umelými prísadami, navyše sodíkom a maslom, čo znamená lavínu kalórií.
Aj keď sú to zelenina, nie sú automatické a zdravé. Nenechajte sa zmiasť marketingovými stratégiami. Väčšina potravín nie je taká zdravá, ako sa propaguje, a do tejto kategórie patria aj zeleninové lupienky. Je oveľa lepšie jesť čerstvú zeleninu ako syntetickú a spracovanú verziu.
A čo viac, môžete vyskúšať výrobu vlastných čipov. Nakrájajte zeleninu, ako je baklažán, mrkva a cuketa, tenké plátky, navlhčite ich trochou olivového oleja a vložte do rúry.