5 rád, ako v tehotenstve (príliš) nepriberať; Zana Scutecel
„Gén ako gén, chápem, ale nemáte chuť celý deň na niečo papať?“„Áno, a robím. Denne
U Márie som pribrala 11 kg za 35 týždňov a 3 dni, keď som bola tehotná, a u Alexandru 9 kg za 34 týždňov a 3 dni. A teraz, až 26 týždňov, mám 2 kg navyše.
Z hľadiska stravovania mala každá úloha svoje vlastné menu.
U Márie som cítil potrebu veľa soli a kyslé uhorky boli základom. V Alexandru som jedla zmrzlinové palacinky a teraz sa zdá, že malý je lakto-vegetariánsky, pretože mu veľmi nechutí mäso.
Tehotenstvo môže zmeniť telo a kulinárske „pôžitky“. Som presvedčená mäsožravec, ale mala som príliš málo tehotenstiev, ako som bola zvyknutá.
Často som „rokoval“ s kuracím mäsom v brušku a hovoril som mu, že tento „konflikt záujmov“ sa musí niekam dostať. Takže aj keď som vedel, že sa nebudem cítiť dobre, niekedy by som si splnil želanie „spolubývajúceho“ a zjedol som, čo som chcel.
Ako sa mi ešte podarilo pribrať pár kíl?
1. Tehotné čipy/obrusy
Počas tehotenstva cítia všetky tehotné ženy potrebu často niečo hrýzť. Odporúčajú to dokonca aj lekári, pretože sa tak vyhnete popáleninám.
Vždy som niečo hrýzol, ale vždy som si vybral niečo zdravé: orechy (asi 3, 4-krát týždenne), „tehotné tváre“ v televízii boli surová zelenina (moje obľúbené boli reďkovky), ale aj mrkvové tyčinky alebo plátky gulia so štipkou soli.
2. Zjedol som, čo kuracie mäso v bruchu chcelo
Pre Máriu bol môj apetít v prvých 3 mesiacoch bubák zo slávneho rýchleho občerstvenia, z ktorého som 10 rokov nejedla, kým som neotehotnela. Urobil som však pravidlo: raz týždenne.
Nemal som nezdravé chute s ostatnými šteniatkami, tak som im dovolil častejšie. V Alexandru bola zmrzlina základom a teraz, u dieťaťa Achim, som miloval špenát a všetko je zelené.
3. Jedlo s harmonogramom
Základné jedlá boli každý deň približne v rovnakom čase a ja som sa zriedka odkláňal od programu. Posledné jedlo je o 19.00 a ak stále cítim potrebu papať, dám si nejaké ‘tehotné chipsy‘ (pozri vyššie).
4. Voda je život
Pred mnohými rokmi, nerátajme ich, bol môj obľúbený istý sýtený nápoj (ktorý vraj hrnce dobre čistí). Na viac ako 10 rokov som to vzdal s vedomím, aké škodlivé je to pre telo. Počas tehotenstva som po nej slinila. Dovolil som si vypiť malý pohár raz týždenne, keď som omdlel.
Je to môj jediný priestupok. Môžem s tým žiť. Inak je voda základ a oveľa viac.
5. Na množstve záleží
Po mnoho rokov som sa rozhodol znížiť si svoje porcie jedla na polovicu, takže jem kedykoľvek a čokoľvek, ale iba polovičnú porciu. Ak jeme typ 1 a 2, jeme ich iba polovicu, alebo iba jedným spôsobom (z toho 3 štvrtiny). Tento zvyk som nezmenila ani v tehotenstve.
Pri prvom tehotenstve som sa spýtala svojho lekára, či mám začať ‚jesť za dvoch‘. Jasne mi povedal, že sa to neodporúča. Deti „pápež v nás“ majú všetko, čo potrebujú. Nekŕmime ich, keď jeme, iba my. Kilogramy navyše môžu predstavovať riziko pôrodu, najmä ak máte cisársky pôrod. Popremýšľajte, koľko vrstiev tuku je potrebné odstrániť, aby lekár mohol odstrániť dieťa.
Lekári odporúčajú, aby počas tehotenstva s dieťaťom nahromadené kilogramy nepresiahli 16 a pre dvojčatá 22.
Čo sa týka toho, ako vyzeráme, hovorím, že chudneme a to by nemal byť problém, ale zdravie matky a dieťaťa.
Existujú však štúdie, ktoré tvrdia, že matky, ktoré v tehotenstve pribrali menej, majú nižšie riziko depresie. Zhodou okolností alebo nie, nevedela som, čo je to depresia u Márie, a v Alexandru som mala krátku chvíľu ‘babyblue‘, keď mala 6 mesiacov a vydržala 2 týždne.
Napísal som TU o tom, ako som schudol, keď som bol tučný, pretože som mal také obdobie.
Dúfam, že vaša rada pomôže a postará sa o vás! Zdravie je najdôležitejšie.
Moje tričko so šatami je od Penguins. Pre mamičky hľadajúce pohodlné, ale krásne oblečenie na brušká, v tomto období pribúdajú aj ZĽAVY.