5 RECEPTOV džúsov po návšteve telocvične - blog Life Care

Keď cvičíte v posilňovni, vaše svaly sú prepracované a celé telo sa musí zotaviť. Preto je dôležité dodržiavať stravovací plán, ktorý obsahuje správne jedlá, ktoré môžete jesť pred a po telocvični. Vaše svaly potrebujú jedlo, aby mohli rásť a definovať sa, najmä bielkoviny, a tuky je potrebné efektívne spaľovať. Ak po návrate z tréningu nemáte čas na varenie kompletného jedla, ponúkame vám rovnako zdravé a efektívne riešenie - prírodné džúsy.

blog

Výhody prírodných štiav

  • majú nízky kalorický príjem
  • telo na ich trávenie nespotrebuje veľa energie
  • sú bohatou kombináciou vitamínov, minerálov, antioxidantov a ďalších základných živín
  • prispieva k procesu eliminácie toxínov a detoxikácii
  • lieči acidózu, anémiu a zápchu
  • bojovať proti pocitu únavy
  • pomáha vám pokojne spať
  • predchádzať kardiovaskulárnym chorobám
  • posilni svoju imunitu
  • udržiavať pružnosť pokožky.

1. Čučoriedkový a zelený jablkový džús

Je bohatý na flavonoidy a polyfenoly, ktoré bojovať proti pôsobeniu voľných radikálov a znižovať oxidačný stres nahromadené počas tréningu. Udržuje vyváženú hladinu cholesterolu, pomáha rýchlejšie spaľovať tuky a poskytuje vám značná dávka vitamínu C..

Potrebuješ: 1 šálka čučoriedok, 1 zelené jablko bez semien, 1 stonka zeleru, 8 - 10 goji, 250 ml čistej vody.

návšteve

2. Cvikla a limetková šťava

Je bohatý na vitamíny (A, B, C), vápnik, železo, mangán, draslík, kremík, sodík, jód, kyselina listová, flavonoidy a karotenoidy. Podporuje imunitný systém, okysličuje krv a pomáha vašim svalom uvoľniť sa po námahe. Okrem toho zlepšuje vzhľad vašej pokožky vďaka jej účinku proti starnutiu.

Potrebuješ: 1 malá červená repa (čerstvá), šťava z 1 limetky, 1 cm strúhaného zázvoru, 1 stredne očistená mrkva, 1 malá uhorka, 200 ml čistej vody.

3. Paradajková šťava

Paradajky sú bohaté na lykopén, betakarotén, vitamín C a antioxidanty. Pomáha vstrebávať železo v tele, ktoré predchádza únave, chudokrvnosti a zvyšuje vašu vytrvalosť. Kombinujte v červenom džúse so zelenou alebo zelenou listovou zeleninou (špenát, kel, bazalka, petržlen atď.) A vezmite si dávku prírodnej energie.

Potrebuješ: 2 zrelé BIO paradajky, 1 hrsť čerstvého špenátu, 2 - 3 lístky mäty, 1 koreň petržlenovej vňate, trochu citrónovej šťavy.

telocvične

4. Banánová a kokosová šťava

Pri námahe strácate potením veľké množstvo vody z tela. Pre rehydratáciu musíte konzumovať potraviny, ktoré obsahujú elektrolyty draslíka, ako banány alebo kohút.

Potrebuješ: 2 stredne zrelé banány (hnedá škvrnitá šupka), 150 ml kokosovej vody, 1/2 avokáda.

5. Zelená šťava so spirulinou

Spirulina má protizápalové, regeneračné, regeneračné a antioxidačné účinky. Bojuje s výživovými nedostatkami, má vysoký obsah bielkovín (ktorý sa podieľa na zvyšovaní svalovej hmoty), znižuje chuť do jedla a urýchľuje prirodzený proces detoxikácie tela.

Potrebuješ: 1 polievková lyžica BIO prášku spirulina, šálka kelu, 200 ml zeleného čaju, šťava z 1 limetky, 1 stredná uhorka.

Aké ďalšie recepty z prírodných džúsov ste už vyskúšali? Zanechajte nám komentár nižšie:

Článok napísal,
Anca Cepreaga - Junior Marketing