5 riešení, vďaka ktorým budú vaše šaláty zdravšie a plnšie - diéta; Výživa

Aké ingrediencie si musíte dať do šalátu, aby obsahoval základné výživné látky pre organizmus a udržal vás hladný? Objavte päť ingrediencií, na ktoré sa musíte spoľahnúť, a skombinujte ich, aby ste na obed dostali výživný a sýty šalát.

riešení

1. Základ každého šalátu tvorí zelenina

Zlepší sa tak vaše trávenie, šalát získa farbu, sviežosť a objem a výživné látky budú pre vaše telo cenné.

2. Pridajte rôzne druhy zeleniny v niekoľkých farbách

3. Nezabudnite na zdravé tuky, ktoré by v šaláte nemali chýbať

Avokádo, extra panenský olivový olej, kvalitné olivy a surové orechy/semená sú vynikajúcim zdrojom zdravých tukov, ktoré majú ochrannú funkciu pre srdce a mozog. Okrem toho majú významné množstvo vitamínu E, ktorý zaisťuje pružnosť pokožky a zabraňuje predčasnému starnutiu.

4. Pridajte do šalátu kvalitný proteín

Cícer, tofu syr, šošovica, hrášok a konopné semiačka môžu byť tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín do šalátov. Množstvo bielkovín by sa nemalo preháňať a nemalo by presahovať ostatné zložky.

5. Pridajte celé zrná, aby ste zabránili náhlym výkyvom hladiny cukru v krvi

Hnedá ryža, quinoa, pohánka, proso alebo jačmeň sú najlepšie cereálie, ktoré môžete do svojho šalátu pridať, hovorí doktor Weil.