5 sendvičov bez chleba
5 sendvičov bez chleba. Oni sú skvelí!
Sendvič bez chleba je zdravou voľbou pre všetkých držiteľov diéty, ale aj pre tých, ktorí chcú ľahšie občerstvenie. Tu je postup, ako to urobiť!
Či už držíte diétu, chcete jesť bezlepkové jedlá alebo jednoducho cítite potrebu jesť niečo ľahšie, sú tu čerstvé suroviny, ktoré môžu chlieb úspešne nahradiť. Musíte len mať fantáziu a skúšať nové veci! Tu sú naše návrhy!
1. Zelený šalát. Aj keď to tak nevyzerá, je veľmi ľahké nahradiť chlieb hlávkovým šalátom. Vychutnávate si všetky živiny čerstvých listov a mimoriadne malý počet kalórií. Pridajte grilované kuracie prsia, paradajku, varenú kukuricu a trochu nasekaného cesnaku a za pár minút máte vynikajúci sendvič!
2. Sladký zemiak. Dva plátky asi 1 cm sladkého zemiaka nakrájajte a dajte ich na pár minút na silný oheň na gril. Po vychladnutí môžete pridať hovädzí burger, plátok paradajky a avokádo. Dostali ste zdravý a mimoriadne uspokojivý sendvič, ktorý sa dá jesť aj na večeru alebo na obed.
3. Sendvič na tyči. Potrebujete tyčinku na špajle, uhorku, kuracie prsia a čerstvý syr. Uhorku pozdĺžne nakrájame na veľmi tenké plátky. To isté urobte so šunkou a syrom a potom plátky preložte a poukladajte na špajdle.
4. Uhorkový sendvič. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na polovice. Čajovou lyžičkou odstránime jadro a pridáme smotanový syr, šunku a kocky avokáda. Potom spojte tieto dva kúsky ako sendvič.
5. Cuketa. Vyberte si veľkú cuketu a nakrájajte dva holé plátky a opekajte ich 1-2 minúty na grile. Potom ich naplňte krémovým syrom, kuracími prsiami a plátkami korenia. Chuť bude výnimočná!
Predtým, ako začnete s diétou, budete bombardovaní informáciami zľava a sprava: „Nerob to“, „Nekonzumuj tú tekutinu“, „Pozor na tuky a sacharidy“ atď.
Pravda je však iná. Mnoho bežných tipov na stravovanie nie je zdraviu prospešných.
1. TUKY SÚ ZLÉ. Záleží na tom, aký tuk. Tuky vyprážané na veľkom množstve oleja sú skutočne nebezpečné a tu máme na mysli občerstvenie, hranolky alebo hranolky. Existujú však aj dobré tuky: orechy, avokádo, losos. Pomôžu vám v boji s nadváhou a plne prispejú k širokej škále prvkov, ktoré vaše telo potrebuje, aby bolo zdravé.
2. NEPREHLIADNITE MEDZI TABUĽKAMI. Táto rada je napísaná nesprávne. Môžete jesť medzi jedlami, ale nie ďalšie celé jedlo. Jesť medzi jedlami neznamená opakovať obed, ale rozhodnúť sa pre malé výživné občerstvenie, syrový a zeleninový sendvič alebo diétny koláč.
3. IZBA A KALÓRIE. Hovorí sa, že môžete schudnúť viac bez jedla, len tak, že pôjdete do posilňovne. Silné potenie a strata svalovej hmoty nie sú prospešné. Potrebujete bielkoviny na tonizáciu svalov a premenu tuku na svalstvo.
4. KALÓRIE ZLÉ JEDLÁ. Chcete schudnúť zjedením dvoch paradajok a troch listov šalátu? Čistá choroba na vás píše! Alebo v najšťastnejšom prípade anorexia! Jedzte jedlá s nižším obsahom kalórií, ale nezabúdajte, že vaše telo potrebuje potrebné jedlo a živiny
5. POČÍTAME KALÓRIE? Nie. Ženy, ktoré merajú jednotlivé jedlá, trpia poruchami stravovania, ktoré sa môžu vážne zmeniť na bulímiu. Rozhodnite sa pre mierne bohatší šalát, ktorý ponúka aj vlákninu a antioxidanty.
6. ZRUŠTE SA SACHARIDY. A táto rada je tam a späť. Čierny chlieb obsahuje sacharidy, je výživný a pomáha vám pri chudnutí.
7. JEDTE DENNE ROVNAKÚ VEC. Ak budete jesť každý deň rovnaké jedlo, dôjdu vám výživné látky z potravín, ktoré nejete. Vyberte si stravu čo najpestrejšiu, zo dňa na deň.