5 smoothies na chudnutie @

Zbavte sa brušného tuku a uspokojte svoju chuť na sladké nasledujúcimi lahodnými smoothies.

Všetko, čo musíte urobiť, je dať všetky ingrediencie do mixéra a precediť.

Každý z týchto 5 receptov obsahuje prísadu s mononenasýtenými tukmi (ľanový olej, avokádo, arašidové maslo, strúhaná tmavá čokoláda):

1. Smoothie s mangom
1/4 šálky kociek manga
Prešlo 1/4 trstinového avokáda
125 ml mangovej šťavy
60 ml jogurtu s odstredenou vanilkou
15 ml limetkovej šťavy
1 polievková lyžica cukru
6 kociek ľadu

2. Čučoriedkové smoothie
250 ml odstredeného mlieka
1 šálka mrazených čučoriedok
15 ml ľanového oleja

3. Smoothie s banánmi a arašidovým maslom
125 ml odstredeného mlieka
125 ml jogurtu s nízkym obsahom tuku
2 lyžice nesoleného arašidového masla
1/4 veľmi zrelý banán
1 polievková lyžica medu
4 kocky ľadu

4. Smoothie s čokoládou a malinami
125 ml odstredeného mlieka alebo sójového mlieka
180 ml jogurtu s vanilkou
1/4 šálky strúhanej tmavej čokolády
1 šálka čerstvých malín
Hrsť kociek ľadu alebo 1 šálka mrazených malín

5. Smoothie s citrónom a pomarančom
250 ml odstredeného mlieka alebo sójového mlieka
180 ml jogurtu s citrónom
1 stredne oranžová, olúpaná, očistená a nakrájaná
Hrsť kociek ľadu
15 ml ľanového oleja

---