5 spôsobov, ako normalizovať hladinu cholesterolu Good Days Therapy
Prázdninové obdobie skončilo s dostatkom jedál a plnými žalúdkami. Tak bohatá, že hladina cholesterolu určite prekročila hranice tolerované našim organizmom.
Tu je príklad, ako môžeme dostať náš cholesterol späť do normálu a dostať sa späť do formy čo najskôr:
1. Diéta na zníženie cholesterolu
Po niekoľkých dňoch plných tučných a bielkovinových jedál sprevádzaných „sladkými“ sacharidmi z koláčov a koláčov je čas dať si zaslúženú pauzu od tela. Jedzte čo najviac ovocia, zelene, veľmi dobré kvôli ich účinku na znižovanie zlého cholesterolu: artičoky, ružičkový kel, brokolica, endivia, hlávkový šalát, špenát atď. Označené sú aj potraviny bohaté na Omega 3 mastné kyseliny, účinné pri znižovaní vysokého cholesterolu: repkový olej, avokádo, orechy atď. Srdcom jedálnička by mali byť jedlá s vysokým obsahom vlákniny: vláknina funguje ako špongia, ktorá absorbuje škodlivý tuk z krvi do tráviaceho traktu, odkiaľ sa následne vylučuje.
Aby mala diéta efekt, musíte sa samozrejme vyhýbať vyprážaným jedlám, sladkostiam a alkoholu.
2. Čaje, ktoré znižujú hladinu cholesterolu
V tejto súvislosti sú veľmi prospešné: zelený čaj, artičokový čaj, bobkový list, zázvor, breza alebo skorocel.
3. Žiadny deň bez športu
Aj keď sú sály zatvorené alebo musíte čeliť snehovým horám, nevzdávajte sa fyzickej aktivity. Môžete si pomôcť s upratovaním, môžete si zacvičiť v súkromí domova alebo sa môžete prejsť v parku a obdivovať bielu rozprávkovú krajinu. Pravidelné cvičenie pomáha zvyšovať „dobrý“ HDL cholesterol. 30 minút cvičenia denne, zbavte sa lekárov, pretože cvičenie vedie k zvýšeniu HDL v tele až o 10%, čím chráni srdce aj cievy.
4. Uvoľnite sa
Je známe, že hladina zlého cholesterolu stúpa, keď sme nahnevaní alebo stresovaní. A jedlá, ktoré sú na sviatky príliš bohaté a bohaté na bielkoviny, nás robia oveľa podráždenejšími a podráždenejšími. Vyskúšajte niektoré techniky hlbokého brušného dýchania alebo jogové pózy, cvičenia tai chi, kung chi alebo pilates. Vzhľadom na to, že sa kladie veľký dôraz na zameranie na dýchanie, tieto techniky pomôžu upokojiť náladu a tiež regulovať hladinu cholesterolu.
5. Inocell, váš spoľahlivý spojenec v boji proti „zlému“ cholesterolu
Výsledok niektorých vedecký výskum a klinické skúšky vyrobené počas a viac ako dvadsať rokov, Inocell podporuje zdravie buniek, detoxikuje, chráni a regeneruje pečeň a podieľa sa na procese detoxikácie krvi. Preto pomáha normalizuje hladinu cholesterolu čistením usadenín na cievach, ideálne pre rýchlu detoxikáciu po bohatom sviatočnom jedle.
Užite si nový rok plný energie, zdravia a vitality!