5 spôsobov boja proti predmenštruačnému syndrómu Sublima
5 spôsobov boja proti predmenštruačnému syndrómu
Predmenštruačný syndróm nie je choroba, ale môže natoľko ovplyvniť stav žien, že niektoré z nich sú nútené na pár dní odísť zo školy alebo pracovať.
Predmenštruačný syndróm je kombináciou príznakov, ktoré ženy zažívajú týždeň alebo dva pred menštruáciou. A je veľa tých, ktorí tieto príznaky propagujú! Viac ako 90% žien udáva bolesti hlavy, nadúvanie a zmenenú náladu pred menštruáciou. A pre malé percento môžu byť tieto príznaky také závažné, že nezvládnu bežný deň v škole alebo v práci.
Predmenštruačný syndróm nastáva po ovulácii a pred menštruáciou a vedci tento syndróm obviňujú z poklesu hladiny estrogénu a progesterónu, ktorý po ovulácii začne dramaticky „klesať“, ak nedôjde k otehotneniu. Po obnovení optimálnej hladiny hormónov sa veci začnú vracať do normálu.
U niektorých žien príznaky takmer neexistujú a v bežnom živote nijako nezasahujú. Pre ostatných však môžu byť bolesti hlavy alebo menštruačné kŕče mimoriadne závažné alebo emočné stavy môžu byť také rozrušujúce, že znemožňujú bežný pracovný deň.
Najmä ženy vo veku nad 30 rokov sú ohrozené PMS, ale môže sa vyskytnúť už v dospievaní.
Rozpoznanie vašich príznakov vám môže pomôcť prekonať mnohé z problémov tým, že im budete predchádzať a minimalizujete dopad, ktorý majú na váš život:
Viesť kalendár a určiť obdobie pred menštruáciou. Snažte sa v predošlých dňoch dostatočne spať a vyhýbajte sa stimulom (káva, alkohol).
Ak máte životný štýl s vysokou úrovňou stresu, potom sa menštruačné obdobie môže zmeniť na skutočnú nočnú moru! Vaše obavy a úzkosť sa prehĺbia hormonálnymi výkyvmi a obdobie bude nesmierne neznesiteľné. Snažte sa preto každý deň pred menštruáciou niečo pre seba urobiť: okúpte sa, prečítajte si dobrú knihu alebo sa choďte poprechádzať.
Bolesť hlavy
Je to jeden z najbežnejších príznakov. Snažte sa preto čo najviac vyhýbať kofeínu a snažte sa spať aspoň osem hodín v noci.
Zmeny nálady alebo podráždenosť
Pre niekoho vonku sa môžu zmeny nálady javiť ako výstrelok, ženská „nálada“. Ale pre tých, ktorí tým prechádzajú, môže to byť skutočná mesačná horská dráha, ktorá ich na konci menštruácie vyčerpá a smutne. Aby ste bojovali s podráždenosťou, pokúste sa dobre spať a niekoľko dní sa vyhýbajte káve.
Nepríjemný príznak, keď máte pocit, že vám nič nesedí! Boj proti nadúvaniu sa deje vďaka vysokej konzumácii ovocia a zeleniny a vyhýbaniu sa tukom a cukrom.
Ako bojovať proti PMS?
Minimálne 15 minút cvičenia každý deň uvoľní napätie, uvoľní svaly a prispeje k hormonálnej rovnováhe. Cvičenie jogy vám môže pomôcť obnoviť tok energie v tele a cítiť sa vyrovnane a optimisticky. Pohyb navyše priamo prispieva k úľave od menštruačných bolestí.
Dobre sa vyspi
Osem hodín spánku je „svätých“! To dodáva vášmu telu silu na úplnú regeneráciu a účinný boj s predmenštruačnými príznakmi.
Zbavte sa stresu
Upokojenie mysle a uvoľnenie tela uľahčí boj proti stresu a úzkosti. Oddýchnite si, choďte na jogu alebo si zabehajte alebo sa prechádzajte v prírode. A socializácia je skvelý spôsob boja proti stresu, pretože odvádza vašu myseľ od úzkostných myšlienok!
Ale možno ani jedna z metód nie je taká silná ako strava. Poskytnutie správneho množstva výživných látok telu zmierni všetky príznaky. Vitamíny, minerály a ďalšie živiny zabezpečia, že telo je pripravené čo najskôr bojovať proti príznakom a vyvážiť hormóny.
Rastliny, cenná pomoc
Aj z hľadiska výživných látok je v tomto období vhodné užívať prírodné doplnky, ktoré pomôžu v boji proti prejavom a hormonálnej rovnováhe. Spoločnosť Dacia Plant špeciálne pre vás vytvorila rad Sublima, v ktorom nájdete vynikajúce produkty pre prirodzenú hormonálnu rovnováhu. Nedostatok estrogénu alebo progesterónu je možné upraviť pomocou prípravku Sublime Natural Estrogen alebo Sublime Natural Progesterone pomocou fytoestrogénov, ktoré napodobňujú ľudské estrogény a majú podobný účinok v tele. „Prémiovým“ produktom v boji proti PMS je Vznešený menstrolín . Starostlivo preskúmaná kombinácia dong quai, Avramovho dreva, boswellie, žeruchy, cimicifugy, maliny, kudzu, harmančeka, angeliky, chvosta, feniklu a rebarbory pomôže znížiť riziko menštruačných a predmenštruačných bolestí a bude bojovať proti nepríjemné stavy, ktoré sa vyskytujú pred a počas menštruačného cyklu.
Dúfame, že všetky vyššie uvedené tipy vám pomôžu ľahšie prekonať vaše predmenštruačné príznaky. Ak však máte pocit, že je ťažké zvládnuť vaše príznaky, mali by ste navštíviť lekára, aby zistil, či nejde o vážnejší stav.