5 stravovacích konceptov podrobených testu Tí, ktorí dodržia svoje sľuby

Diéty fungujú - niektoré lepšie, iné menej. Pre rôznych ľudí sú vhodné rôzne prístupy, aby sa dosiahla požadovaná váha, ale tiež aby sa dlhodobo udržala. Tu sú výhody a nevýhody piatich najobľúbenejších stravovacích metód.

NÍZKE TUKOVÉ POJMY
Známi zástupcovia: LOW FAT 30, LOW FAT DIET
Pozadie je možné ľahko vysvetliť: je dôležité vyhnúť sa jedlám s vysokým obsahom tuku. Podľa toho je šľahačka, vysokotučný syr, klobása a mäsové výrobky a mnoho pekárskych výrobkov absolútnym „zánikom“. Namiesto toho by na tanieri malo skončiť veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a nízkotučné mliečne výrobky.
Výhody: V porovnaní s inými diétami neexistujú prísne zákazy, čo znamená, že je možná vyvážená a výživovo vyvážená zmiešaná strava. Veľké plus: Sladkosti, ako sú napríklad gumené medvede, sú občas povolené.
Nevýhody: Existuje riziko, že sa nebude brať ohľad na celkové množstvo energie. Inými slovami: cukor a iné sacharidy sa nepovažujú za potraviny na výkrm.

dodržia

FORMULA DIÉTY
Známi zástupcovia: ALMASED, SLIM FAST, FORMOLINE - EIWEISS - DIÄT
Namiesto klasického jedla sú v ponuke plniace hotové nápoje obsahujúce bielkoviny. Aby sa zabránilo deficitu živín, sú nápoje obohatené o vitamíny a minerály.
Výhody: Jednoducho zmiešajte príslušný nápojový prášok s vodou - hotovo! Diéta je časovo nenáročná a vhodná na každodenné použitie. Je to nepochybne pohodlný spôsob, ako zhodiť pár kíl za krátky čas.
Nevýhody: Diéty s umelou výživou sú prirodzene veľmi jednotvárne a nespôsobujú žiadne zmeny stravovacích návykov. Ak prestanete držať diétu, riziko návratu do starých stravovacích návykov je pomerne vysoké. Aby sme kontrapunkty dostali k spoločnému menovateľovi, spodný riadok je: Dobrý deň, jo-jo efekt!

ODDELENIE POTRAVÍN
Známi zástupcovia: FIT FOR LIFE, HAY’SCHE TRENNKOST, SLIM V SPANEJ DIÉTE
Kombinácia potravín je založená na zastaranej teórii, že ľudský organizmus nedokáže tráviť bielkoviny a sacharidy súčasne. Z tohto dôvodu sa tieto dve živiny konzumujú prísne a v určitých intervaloch sa od seba oddeľujú.
Výhody: Väčšina konceptov kombinujúcich jedlo si neustále zaslúži titul „zdravé“. Obsahujú širokú škálu výživných jedál, ako je ovocie a zelenina.
Nevýhody: Hypotéza, že telo nemôže paralelne spracovávať rôzne živiny, je dávno zastaraná. Úspech pri chudnutí je jednoducho výsledkom zníženého príjmu kalórií. V každom prípade nevýhodné: Mnoho známych jedál, ako napr B. veľa jedál z cestovín je v kombinovaní jedál tabu.

Chudnutie kapsúl
Známe účinné látky: Špargľa, kapusta, MACA, ketón z maliny
Prehltnite tabletku, pokračujte v normálnom stravovaní a chudnite? Znie to dobre, ale určite to nefunguje! Toľko vopred.
Výhody: Z dietetického hľadiska z toho nemožno vyvodiť nijakú výhodu. Malé plus: Väčšina kapsúl obsahuje koncentrované rastlinné zložky, ktoré dodávajú telu výživné látky.
Nevýhody: Drahé, ale neefektívne!