5 super ovocia, bez ktorého by ste nemali byť
Domov »Diéta a chudnutie» 5 super ovocia, bez ktorého by ste sa nemali zaobísť
Už nejaký čas sa do trendových kaviarní a reštaurácií zameraných na výživu vkrádal veľký trend - superpotraviny. Trendové jedlá sa tiež tešia čoraz väčšej obľube na domácom stole. Čo sa však v skutočnosti skrýva za reputáciou novej vlny výživy?
Superpotraviny - len trend?
Superpotraviny sú na perách každého - ale čo konkrétne sa skrýva za hrozivým výrazom? Skupina odborníkov chápe ako univerzálne populárnu superpotravinu potraviny, ktoré sa vyznačujú nadpriemernou koncentráciou výživných látok, účinných látok alebo životne dôležitých látok. Prirodzenosť je to, čo sa počíta. Ak ide o biopotraviny - o to lepšie. Zdravie zamerané srdce poskočí do radosti, keď sa dozvie o rozmanitých schopnostiach superpotravín. Tu vám ukážeme, ako začleniť posilňujúce superlátky do vášho každodenného života!
Ovocná superpotravina
Superpotravina samozrejme nie je len superpotravina - keďže vieme, že mnohí z vás sú milovníkmi bobúľ a ovocia, v tomto článku vám predstavíme 5 superoplodov, pomocou ktorých ľahko doladíte a doladíte raňajky, dezert alebo občerstvenie. Čo je zvláštne na ovocnom prídavku? Bobule a ovocie majú vysoký obsah antioxidantov a vitamínov, ktoré majú pozitívny vplyv na celkovú náladu a vaše zdravie. Dostatočný dôvod na to, aby ste ich konečne začlenili do svojho dňa!
Č. 1 - granátové jablko
Ako granát sa granátové jablko pred časom dostalo na európske trhy. Jasne červené ovocie skrýva vo svojom vnútri svoje drahé kamene. Ak si dáte tú námahu, aby ste ju vyslobodili, nielen vás privíta výbuch chuti, ale tiež si môžete vychutnať pozitívne účinky robustného super ovocia. Granátové jablká sa vyznačujú cennými minerálmi, ako sú draslík, železo, vitamíny skupiny B a vitamín C. Možné použitia sú rovnako rozmanité ako výživné látky: od slaných po sladké - semená ovocného granátového jablka sú vždy výhodou.
Č. 2 - bobule Goji
Superplod z Číny - pôvodom z provincie Ningxia, plody kustovnice čínskej k nám dorazili v sušenej forme. Vo svojej domovskej krajine, Číne, ľudia už veky prisahali na liečivé sily svojich účinných látok. Okrem ovocia C obsahujú super ovocie aj značné množstvo karoténu. Ako je známe, má to pozitívny vplyv na zrak - takže niet divu, že sa plody kustovnice čínskej používajú aj v lekárskych TČM alebo na boj proti očným chorobám. Účastníci testu navyše uvádzajú zlepšenie ich schopnosti sústrediť sa a hlbšie spať. Ak je to pravda? Dostatočný dôvod chytiť sušené ovocie a použiť ho na skrášlenie vášho musli.
Č.3 - čučoriedka
Kto ju nemiluje Čučoriedky a čučoriedky sú úplne obľúbené - práve preto, že po jahodovej sezóne predstavujú v krásnom lete nový ovocný vrchol. Teraz z vás vyjde opäť veľký: početné štúdie teraz ukazujú, že polyfenoly obsiahnuté v superplodoch majú pozitívny vplyv na pamäť a schopnosť sústrediť sa. Podľa toho by sa dalo dokonca zabrániť zábudlivosti a demencii v starobe konzumáciou čučoriedok alebo čučoriedok. Je čas častejšie siahať po modrých bobuliach - nemyslíte si to tiež?
Č. 4 - acerola
Acerola je absolútna bomba vitamínu C, a preto je na vašom raňajkovom stole nevyhnutnosťou! Pretože plody musia byť zjedené veľmi skoro po zbere, cestu k nám si väčšinou nájdu iba v sušenej forme. Ak chcete, môžete si vychutnať super ovocie vo vašej raňajkovej cereálii! Ale proti džúsu vám tiež nemôžeme odporučiť - pokojne vyskúšajte početné kombinácie!
Č. 5 - bobule açai
V oblasti Amazonky sa bobule açai konzumujú už celé veky. Obsahujú cenné vitamíny (A, C a E) a minerály. Podobne ako acerola, aj bobule açai sa po zbere rýchlo kazia. Ale aby sme tiež mohli ťažiť z ich magických síl, spracovávame ich ako džús, prášok alebo pyré a ponúkame ich tu. Takže sa môžete rozhodnúť sami, akou formou chcete začleniť super bobuľu do svojho dňa. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré obsahuje, sú čerešničkou na torte. Môžu mať pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu.
Zoznam samozrejme nekončí iba po 5 super ovocí. Ak budete kopať ďalej, zistíte, že týchto vitamínových bômb je vonku oveľa viac. Mali by ste však byť obzvlášť opatrní, ak sa v supermarkete hovorí o potravine ako o super ovocí. Najprv sa dozviete viac - výrazy super ovocie a superpotraviny ešte nie sú chránené.
Nech si vyberiete ktorékoľvek super ovocie: prajeme vám super ovocný deň!
(Zatiaľ žiadne hodnotenie)