5 superpotravín a 4 základné pravidlá kontroly cukrovky

Podľa Národnej štúdie o prevalencii cukrovky, prediabetes, nadváhy, obezity, dyslipidémie, hyperurikémie a chronických ochorení obličiek (PREDATORR) patrí Rumunsko medzi krajiny s najvyššou prevalenciou cukrovky v Európe (11,6%).

Aj keď cukrovka nie je zanedbateľným ochorením, z dôvodu komplikácií (retinopatia, diabetická noha atď.) Väčšina pacientov ignoruje skutočnosť, že pri udržiavaní kontroly nad ním má kľúčovú úlohu životný štýl.

V Sprievodcovi zdravím: 365 tipov na zdravý životný štýl sa píšeme o zdravej výžive diabetikov.

Mnohým diabetikom sa nesprávne odporúča, aby konzumovali ovocie opatrne, pretože pre vysoký obsah sacharózy zhoršujú ich choroby. Diabetik by sa však nemal báť jesť ovocie a zeleninu bohatú na sacharózu a škrob.

Plody sú bohaté na fruktózu, prírodnú variantu obviňovaného cukru, ktorý nepotrebuje metabolizáciu inzulínu a ktorý diabetici veľmi dobre znášajú.

Namiesto toho by sa tuky a oleje mali konzumovať s mierou, pretože znižujú toleranciu tela na cukor. Dôraz by sa mal klásť na surové potraviny, ktoré stimulujú a zvyšujú produkciu inzulínu.

Diabetici by sa nemali vyhýbať prejedaniu. V tejto príručke sa odporúča rozdeliť tri hlavné jedlá na päť jedál a upraviť množstvo konzumovaného jedla pri jednom jedle na mierne až nízke.

Stravovací režim pri cukrovke:

Ráno po prebudení: Pohár vlažnej vody, v ktorej vytlačíte štyri alebo päť kvapiek citrónu.

Raňajky: Akékoľvek čerstvé ovocie okrem banánov, dva krajce chleba s maslom a pohár mlieka.

Obed: Parná kapusta alebo karfiol. Jedzte paradajky v rôznych formách, špenát, huby, tri knedle a pohár mlieka.

Dve hodiny po obede si dajte ovocný džús alebo zelené bylinné smoothie.

Večera: Bude sa skladať z čo najväčšieho šalátu, v ktorom nájdete všetku zeleninu, ktorá vám chutí. Povolený je aj nejaký domáci tvaroh.

Predtým, ako pôjdeš spať, vypiť pohár teplého mlieka.

Akékoľvek bezmäsité jedlo!

Ak naozaj chcete mať kontrolu nad cukrovkou, vylúčte mäso zo svojej stravy. Podľa Sprievodcu zdravím mäso znižuje toleranciu cukru a spúšťa základné mechanizmy choroby. Mäso navyše zostáva dlho v hrubom čreve a vylučuje toxíny, ktoré prechádzajú priamo do krvi.

5 superpotravín pre diabetikov

Existuje niekoľko jedál, ktoré by ste mali neustále zahrnúť do svojej stravy, ak chcete mať vyrovnaný život napriek tejto ťažkej chorobe: zeler, uhorky, zelené fazuľky, cibuľa a cesnak sú obzvlášť prospešné pri cukrovke. Napríklad v obaloch zelených fazuľových strukov je významné množstvo oxidu kremičitého a určitých látok s hormónmi, ktoré úzko súvisia s inzulínom. Napríklad šálka zeleného fazuľového čaju sa rovná jednej jednotke inzulínu.

Uhorky tiež obsahujú hormón, ktorý pankreas potrebuje na výrobu inzulínu. Pokiaľ ide o cibuľu a cesnak, sú prospešné pri znižovaní hladiny cukru v krvi v prípade cukrovky. Všetky tieto jedlá musia byť pripravené čo najjednoduchšie, aby sa nestratili živiny.

4 pravidlá pre reguláciu hmotnosti

Kontrola hmotnosti v prípade diabetika je ďalším bojom, s ktorým bojuje väčšina ľudí. Je potrebné vylúčiť nadbytočnú váhu, pretože to môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych komplikácií u pacientov s diabetom 2. typu. V Sprievodcovi zdravím pre chudnutie sa odporúča Horace Fletcherova metóda objavená v roku 1898. Hovorí sa, že vo veku 40 rokov sa Flecher cítil veľmi starý. A oprávnene, pretože vážil viac ako 50 kilogramov, prechladol každých šesť mesiacov a neustále sa sťažoval na tráviace ťažkosti a únavu.
Z vlastného výskumu urobil niekoľko objavov, ktoré zakomponoval do pravidiel, ktoré sa stali známymi ako flecherizmus:

1. Potraviny veľmi dobre žujte, až kým sa nestanú také tekuté, že samy pôjdu hrdlom.

2. Jedzte, iba ak máte hlad.

3. Vychutnajte si každé sústo alebo kúsok chleba a vychutnajte si jeho chuť.

4. Nejedzte, ak ste unavení, nahnevaní, znepokojení.

Horace Fletcher sa týmito pravidlami riadil päť mesiacov. Vďaka tomu stratil na váhe viac ako 60 kg. Ak máte kilá navyše, nič vám nebráni v dodržiavaní týchto jednoduchých pravidiel Horace Fletchera. Výsledky vás ohromia.

Zdroj: Príručka lekára: 365 tipov na zdravý život, Praktické
Denný odkaz na prírodnú kúru používajúcu potraviny, vitamíny, minerály a doplnky výživy pre zdravie a úplné oslobodenie od chorôb

Toto dielo je licencované podľa medzinárodnej licencie Creative Commons Attribution-NoDerivatives 4.0.

Páčil sa vám tento článok? Nižšie zadajte svoju e-mailovú adresu, aby ste mohli dostávať týždenné materiály pre vaše blaho.

* Po vyplnení formulára tiež skontrolujte priečinok Spam na vašej e-mailovej adrese.

Vaše osobné údaje sú u nás v bezpečí! Nebudeme odcudzovať, predávať ani prenajímať vašu e-mailovú adresu ani žiadne iné osobné údaje. Našou zásadou je NULOVÁ tolerancia pre nevyžiadané e-maily!