5 tancov, pri ktorých sa spaľuje najviac kalórií
Tanec je skutočný fyzický tréning a pri každom druhu tanca môžete stratiť veľa kalórií. Hodina tanca môže byť ekvivalentom tréningu v posilňovni.
Tanec zostáva ideálnou voľbou, keď sa chcete udržiavať v kondícii, keď chcete mať vyváženú myseľ a tónovať svoje telo.
Z fyzického hľadiska tanec prináša podobné výsledky ako tie, ktoré môžete dostať v posilňovni, ale okrem toho sa zaoberá aj našim duchovným zdravím. Rôzne tanečné pohyby precvičia všetky časti tela a všetky svalové skupiny. a samozrejme spália veľa kalórií.
1. Omáčka
„Nepretržitý pohyb bokov a pása tónuje hornú časť trupu. Rýchle tempo latinskoamerického tanca salsy vám pomôže stratiť okolo 400 kalórií za hodinu. Salsa tiež pracuje na spodnej časti tela. Kroky, ktoré nasledujú výstražný rytmus, pracujú so svalmi nôh a zadku. Pozícia paží je tiež prospešným fyzickým cvičením, “vysvetľuje Cristina Ardelean, správkyňa Arthur Murray.
2. Hojdačka
Swing vyžaduje extrémne rýchle tempo a rýchle kroky, jedná sa teda o intenzívne kardio cvičenie, pri ktorom môžete stratiť od 300 do 550 kalórií za hodinu. Rýchle používanie nôh vedie k tonizácii svalov dolnej časti tela.
3. Samba
Samba je veselý tanec s rýchlym rytmom a pohybmi tela, ktorý pomáha stratiť 500 kalórií za hodinu. Pohyby bedier, paží a nôh tonizujú každú časť svalov a zvyšujú svalovú hmotu.
4. Cha-Cha-Cha
"Cha-Cha-Cha je ďalší mimoriadne prospešný tanec na spaľovanie kalórií. Segmentované pohyby tanca pracujú so svalmi rúk, nôh, bokov a pásu. Týmto tancom môžete stratiť až 400 kalórií za hodinu.", hovorí Cristina Ardelean.
5. Jive
Jedným z najpozornejších tancov je Jive. Je to mimoriadne energický tanec podobný aeróbnemu tréningu. Rytmické kroky a skoky vytvárajú spálenie 400 kalórií za hodinu. Energia a dobrá nálada tohto tanca sú nákazlivé a sú viditeľné fyzické výhody tónovania svalov.