5 tipov, ako sa vyhnúť priberaniu počas sviatkov - Adina Rusu

počas
Aj keď by to malo byť iba zdrojom radosti, zimné prázdniny môžu vzbudzovať obavy u tých, ktorí sa zaoberajú udržiavaním telesnej hmotnosti. Relaxujte a užívajte si prázdniny! Ak budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel, škála vás na začiatku roka neprekvapí.!

1. Pozor na tekuté kalórie

Pod tekutými kalóriami rozumieme alkohol, ovocné džúsy, sýtené nápoje a energetické nápoje. Majú výrazný nadbytok kalórií a môžu stimulovať chuť do jedla. Alkoholické nápoje by ste mali konzumovať s mierou, najlepšie počas jedla, a nie skôr.

2. Predjedlá si vyberajte s rozumom

Na večierkoch môžu byť predjedlá veľmi kalorické. Pozor na vyprážané jedlá a tie, ktoré majú veľmi vysoký obsah tukov. Rozhodnite sa pre surovú zeleninu, ustrice, údeného lososa alebo krevety.

3. Pred večierkami si doprajte občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín

Tieto občerstvenie dodáva sýtosť asi 4 hodiny. Kombinujte sacharidové bielkoviny s nízkym glykemickým indexom a vaša energia bude na optimálnej úrovni. Dajte si občerstvenie asi 2 hodiny pred večierkom.

4. Nevynechávajte jedlá

Ak viete, že sa chystá večierok s výdatným jedlom, odporúča sa v ten deň zvoliť ľahšie jedlá, aby ste sa vyhli kalorickému prebytku. Nemusíte vynechávať jedlo a už vôbec nie jesť, pretože na večierku bude pokušenie jesť ťažké jedlá oveľa, oveľa väčšie.!

5. Po večierku sa rozhodnite pre ľahké jedlá

Deň po párty sa vyhnite konzumácii tučných, ťažkých jedál alebo jedál s vysokým obsahom cukru. Doprajte svojmu telu čas, aby sa spamätalo z úsilia, ktoré muselo vynaložiť na spracovanie výdatných jedál. Najlepšou voľbou môže byť zeleninová polievka!