5 tipov, ako sa zbaviť tuku na stehne - diéta; Údržba
Nemôžete vystáť tuk, ktorý sedí na vašich stehnách? Pokúsili ste sa dodržiavať niekoľko pravidiel, ktoré fungujú a chudnú na stehnách?
Na stehnách, bruchu, zadku, rukách - tuk neodpúšťa nijakú časť tela a po nainštalovaní sa ho zbavíte len veľmi ťažko. Ale nie nemožné! Potrebujete niekoľko užitočných návrhov, aby ste vytvorili dobre prepracovaný plán útoku, ktorý budete môcť sledovať dlhšiu dobu. Poďme do práce!
1. Na drastické diéty ani len nepomysli!
Popremýšľajte, či vás v zúfalstve nenapadlo dodržiavať hladovú diétu.
2. Obmedzte konzumáciu alkoholu!
Väčšina nápojov, ktoré si vyberiete, má vysoký obsah kalórií, ktorý sa pridáva k kalorickému príjmu v daný deň. Nehovoriac o tom Nadmerná konzumácia alkoholu vás zbaví energie potrebnej na cvičenie pre postavu také dôležité.
3. Buďte opatrní, čo jete!
4. Masáž proti celulitíde môže pomôcť
Anticelulitídnu masáž by mala vykonávať osoba s odborným zaškolením. Podporuje sa myšlienka, že anticelulitídna masáž je účinná, ak vedie k tvorbe modrín v masírovaných oblastiach. Podľa dermatologičky Andry Cristea je to úplne nesprávna koncepcia. Špecialista tvrdí, že modriny vznikajú poškodením malých ciev bezprostredne pod kožou. Správne vykonaná anticelulitídna masáž zníži tuk na stehnách, ale nie „rozdrvením“ tukových buniek, ale opätovnou aktiváciou krvného obehu.
5. Šport je posvätný!
Viem, že vynechávate pohybové sedenia a predstierate, že nie je problém, ak ich urobíte zajtra alebo pozajtra. A potom vás udrie znova a navždy únava a znova ich odložíte. A takto ste sa dostali do začarovaného kruhu, z ktorého musíte vystúpiť, ak sa naozaj chcete zbaviť tuku na stehnách a pozerať sa príšerne na blížiace sa sviatky. Určite poznáte nejaké účinné cviky na stehná alebo aspoň používate fotoaparát na bicykli a stále toho veľa riešite. Ako výhovorku je tu uvedená sada cvičení Pilates pre vaše stehná, ktoré môžete vykonávať pri sledovaní videa. Robia sa ľahko, uvoľnia vás a priaznivé účinky na stehenné svaly si všimnete po opakovaní cvikov minimálne 3 - 4 krát týždenne.