5 tipov, ktoré vám pomôžu vytrvať pri chudnutí!

Začali ste chudnúť motivovaní a teraz je čas držať sa toho. Zistite, ako tu môžete pokračovať v motivácii k udržateľnému chudnutiu!

Vydané: 15. januára 2014 | 00:00

1. Nájdite spojencov!

Chudnutie je nákazlivé! Potvrdzujú to okrem iných aj vedci z nemocnice Miriam Hospital na ostrove Rhode Island. Štúdia presvedčila vedcov o ťahovej sile tímu. Subjekty, ktoré mali okolo seba veľa kolegov v odbore chudnutia, chudli viac ako osamelí bojovníci. Je zrejmé, že v tíme vzniká určitý tlak vrstovníkov, čo má priaznivý vplyv na celkový úspech.

Tip: Pokiaľ ide o „diétny vírus“, nechajte sa infikovať! Dávajte pozor na partnerov na chudnutie vo vašej rodine a priateľoch. To tiež kiloFórum Coach ™ ponúka priestor na písomnú výmenu skúseností s cieľom dlhodobo schudnúť, a to aj bez diéty a hladu.

2. Užite si svoj plán chudnutia!

Šťastné chudnutie, prosím ako? Pravdepodobnejšie: „Chudnutie určite nie je zábava a to je všetko!“ Aj keď je tento postoj celkom pochopiteľný - vaše telo sa tým veľmi nebaví. Faktom je, že to, čo je negatívne spojené, bude z dlhodobého hľadiska ťažké realizovať.

Tip: Chudnutie neznamená odriekanie. Vaše stravovacie návyky by nemali pripomínať ani mantrický program, ktorý sa musí odvíjať robotickým spôsobom. Namiesto toho buďte zvedaví! Vyskúšajte nové jedlá, napríklad exotické ovocie alebo rôzne druhy obilia. Experimentujte v kuchyni a objavte nové stránky svojho (kulinárskeho) života.

3. Odmeňte sa!

Skamarátte sa s vašim mezolimbickým systémom a očarte svoje jadro accumbens. Na jednej strane je táto oblasť mozgu úzko spojená s procesmi učenia a na druhej strane aktivuje pocity šťastia. Využite túto sofistikovanú fyziologickú interakciu a spojte svoj úspech v chudnutí s odmenami. Váš takto podmienený mozog urobí tento opačný záver: „Ak dobre chudnem, dostávam pekné veci.“

Tip: Stanovte si malé čiastkové ciele a odmeňte sa kúskom oblečenia, novým účesom atď. Odmeny sú ešte účinnejšie, ak sa na ne pravidelne pozeráte. Ak si chcete dopriať pár dní dovolenky, môžete si ako motiváciu nastaviť obrázok v počítači.

4. Dočasné zastavenie hmotnosti je súčasťou chudnutia!

Je dosť možné, že sa ukazovateľ na vašej váhe náhle zastaví, hneď ako na začiatku schudnete. Nie je dôvod na obavy! Vaše telo sa musí najskôr adaptovať na nový stav. Koľko a ako rýchlo človek schudne, sa navyše od človeka k človeku veľmi líši. Muži sú v porovnaní so ženami trochu zvýhodňovaní. Vďaka svojmu zloženiu tela najmä na začiatku diéty často chudnú o niečo viac ako ich ženské náprotivky.

Tip: Doprajte svojmu telu čas, aby si zvyklo na novú váhu krok za krokom a tiež zaznamenajte malé zmeny. Napríklad pás môže byť utiahnutý dierou alebo ruky už nebudú tak zvierať, ....

5. V neposlednom rade sa nenechajte odradiť neúspechmi!

Skúste sa dostať do nasledujúcej situácie. Je zima, idete po zľadovatenom teréne, strácate rovnováhu a padáte. Ako reaguješ? S najväčšou pravdepodobnosťou vstanete okamžite. „Ojoj“ vám len ťažko zabráni, aby ste sa v budúcnosti opäť ocitli na zimnom povrchu.

Tip: V zásade je chudnutie ako pohyb vpred na ľade. Je normálne, že občas dostanete šmyk. Nenechajte sa odradiť neúspechmi. Namiesto toho majte na pamäti, čo sa už dosiahlo! Každé zhodené kilo je osobný pocit úspechu. Teš sa z toho!

Podobné články

Motivácia je tu, kilá sa zhadzujú a váhy sú tiež šťastné. Keby len nebolo týchto zradných nástrah.

Chcete schudnúť? Ale nemôžete naozaj začať? Zistite, ako podniknúť prvé kroky, aby ste mohli chudnúť udržateľne a bez diéty!

Vitajte v KiloCoach ™!

KiloCoach ™ poskytuje vedomosti a nástroje pre úspešné chudnutie. Žiadne radikálne diéty, žiadny jo-jo efekt - odporúčané zdravotnými poisťovňami a vedecky potvrdené.

Vypočítajte si svoj BMI

výhody

Schudnite bez hladu
Žiadne požiadavky na stravu
Bez jojo efektu
S podporou odborníkov
Motivujúca komunita

Zaregistrujte sa tu

Vedecké štúdie

Zmena zdravotného správania pomocou online programu na chudnutie