5 tipov na chudnutie - recepty a diéty

Aj keď nejete, kto vie čo, nafukujete a máte pocit, že nemôžete stratiť ani uncu? Možno nepoznáte svoje telo dosť dobre alebo môžete urobiť jednu z chýb uvedených nižšie, ktorým sa odporúčame vyhnúť sa pre správnu funkciu vášho tela v maximálnej možnej miere.!

chudnutie

1. PIJTE HORKÚ VODU Ráno (najlepšie s ˝ vytlačeným citrónom)!

Šálka ​​teplej vody, ktorá sa pije ráno nalačno, pomáha vyčistiť hlien nahromadený deň predtým v črevách! Zároveň zabránite nadúvaniu a trávenie bude oveľa jednoduchšie!

2. PIJTE KVAPALINY S LIMITOM!

Konzumácia tekutín počas jedla zabráni úplnému tráveniu! Je lepšie piť tekutiny, džúsy alebo lepšiu vodu 30 minút pred jedlom alebo po jedle, nie počas jedla.!

3. M.SPOJTE POMALY A DOBRE!

Neponáhľajte sa jesť! Toto je veľká chyba aktívnej ženy, ktorá často prijíma najdôležitejšie jedlá, a to obed v zhone! To sťažuje trávenie, nadúvanie, nepríjemné pocity! Každé sústo poriadne prežujte a užite si ho! Okrem toho, že sa brány budú zdať väčšie a časom budete jesť menej, veľmi pomôžete žalúdku a telo bude ľahko vstrebávať živiny.!

4. CHÝBAJETE, KEĎ STE MAJÚ!

Nejedzte len pre ihlu, je čas na jedlo! V ideálnom prípade si dajte 3 jedlá denne so vzdialenosťou 5 hodín medzi nimi! Nadmerné stravovanie, ktoré je obzvlášť spôsobené utieraním, vedie k nepríjemným pocitom nazývaným syndróm dráždivého čreva, ktoré okrem toho, že sú mimoriadne nepríjemné, môžu dokonca viesť k priberaniu.!

5. POZOR NA TEPLOTU POTRAVÍN!

Teplota jedla a nápojov, ktoré vstupujú do vášho systému, ovplyvňuje stav sleziny, našej energetickej batérie a ďalších orgánov. Je lepšie konzumovať jedlo, nápoje a vodu pri izbovej teplote alebo mierne zahriate. Aj keď je vonku horúco, nepreháňajte to s množstvom kociek ľadu v pohári a ak je zima, vyhnite sa veľmi horúcim čajom alebo polievkam, ktoré vás pália v krku.!

7 dní diéta a 4 kg dole

Strava prispôsobená ročnému obdobiu musí obsahovať veľa zeleniny, ktorá obnoví rovnováhu metabolizmu. Chudnutie bude sprevádzať zlepšenie trávenia potrebné na udržanie postavy.

Zeleninový šalát je hlavným jedlom týždňa. Môžete použiť ľubovoľnú zeleninu v akomkoľvek množstve, ak nepridáte nič iné ako olej a na prípravu šalátu sa nepoužívajú viac ako dve druhy zeleniny denne. Pre denný čaj je lepšie použiť zelený čaj, ale môžete ho nahradiť inou rastlinou, ktorá nemá upokojujúci účinok. Večer sa pokúste piť čaj čo najhorúcejší, aby ste sa spotili a konzumovali „čerstvé“ kalórie, ktoré prinesie večera.

Mesiace
Ráno: pol šálky pomarančového džúsu; vajce; krajec chleba; pol šálky jogurtu; nesladený horúci čaj.
Obed: 150 g tuniaka (ak je konzervovaný, dobre scedíme olej); zeleninový šalát s lyžičkou majonézy a lyžičkou kyslej smotany; horúci čaj.
Snack: šálka jogurtu.
Večer: 180 g vareného kuracieho mäsa; zeleninový šalát s lyžicou olivového oleja; malé jablko; horúci čaj.

Utorok
Ráno: pomaranč; malá miska cereálií bez cukru; pol šálky jogurtu; horúci čaj.
Obed: 160 g vareného kuracieho mäsa; zeleninový šalát; krajec chleba; pol šálky jogurtu; horúci čaj.
Snack: pol šálky mrkvového a zelerového šalátu (vyrobený z čajovej lyžičky oleja).
Večer: 200 g tuniaka; varený zeleninový šalát; broskyňa; horúci čaj.

Streda
Ráno: polovica grapefruitu; 50 g syra; pohár jogurtu; krajec chleba.
Obed: hubová omeleta (dve vajcia a pol šálky húb); zeleninový šalát; krajec chleba; pol pohára kyslej smotany; horúci čaj.
Svačina: Dve jablká.
Večer: vajce uvarené natvrdo; zeleninový šalát s lyžicou olivového oleja; jeden oranžový.

Štvrtok
Ráno: broskyňa; malá miska cereálií bez cukru; pol pohára kyslej smotany; horúci čaj.
Obed: 100 g syra; zeleninový šalát s dvoma lyžicami olivového oleja; krajec chleba; pol pohára kyslej smotany.
Snack: Pomaranč.
Večer: 200 g tuniaka; zeleninový šalát; polovica ananásu; horúci čaj.

Piatok
Ráno: pol šálky pomarančového džúsu; tvrdé vajce; krajec chleba; pol šálky jogurtu; horúci čaj.
Obed: 150 g tuniaka; krajec chleba; pol pohára kyslej smotany.
Snack: jablko.
Večer: 150 g vareného kuracieho mäsa; zeleninový šalát s lyžicou olivového oleja, horúci čaj.

Sobota
Ráno: polovica grapefruitu; miska cereálií bez cukru; pol pohára kyslej smotany; horúci čaj.
Obed: 100 g syra; zeleninový šalát; krajec chleba; šálka jogurtu.
Snack: broskyňa s pohárom jogurtu.
Večer: 200 g vyprážanej hydinovej pečene; zeleninový šalát; jedna oranžová; horúci čaj.

Nedeľa
Ráno: 50 g syra; tvrdé vajce; krajec chleba; horúci čaj.
Obed: 200 g tuniaka, dve paradajky, krajec chleba, 50 g syra.
Snack: pomaranč.
Večer: 150 g vareného kuracieho mäsa; zeleninový šalát s lyžicou olivového oleja; polovica grapefruitu; horúci čaj.