Schudnite s 1 000 Kcal denne
Ahojte všetci,
práve prihlásený, pretože mám niekoľko otázok.
V tejto chvíli sa snažím zjesť 1 000 Kcal denne, ako je uvedené vyššie. Hýbem s tým asi dva týždne. Na začiatku som bol dosť hladný, a preto som sa podľa toho informoval o tejto strave (zmena metabolizmu, dni na doplnenie atď.) A hneď som urobil niečo dobré pre svoje telo a po týždni som začal s doplňovaním. Samozrejme iba nízkotučné veci, ale viac.
Teraz som takmer na konci druhého týždňa, ale moje hladové bolesti sú preč. S týmto spôsobom stravovania vychádzam veľmi dobre. Na raňajky dve mandarínky, na obed vyvážené teplé jedlo (alebo aj plátky, ak by večer nebol čas na varenie) a večer buď mandarínky + plátky alebo niečo iné, čo zodpovedá mojim zostávajúcim kalóriám. spotrebované.
Len si lámem hlavu nad tým, že mi to stačí naraz. Prvý týždeň a teraz utrpel ako sestra. všetko v poriadku. Dokáže sa moje telo tak rýchlo prispôsobiť alebo robím niečo zle? Máte niekto nejaké ďalšie tipy, ako zhodiť kilá?
Ach áno, a musím ísť na vyššie uvedené Jedzte skutočne vypiť 2 litre denne. Nie som až taký pijan - ak áno, čo potom (okrem vody) môžem potom bezpečne piť?
Veľa, milý pozdrav
Isa
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Ahoj
Existujú teda telá, ktoré sa rýchlo adaptujú, nie je to skvelé, však? Aj moje brucho sa rýchlo „zmenšuje“, keď jem o týždeň menej, a keď jem nad pomery, je mi zle.
Je dôležité variť s nízkym obsahom soli a ak chcete, ovocie nechať (kvôli fruktóze).
choďte na prechádzku raz denne, najskôr možno pol hodinu, potom ju môžete zvýšiť. Alebo jazdte na bicykli, nech sa vám páči čokoľvek
Už ste schudli?
Môžete piť nesladené čaje alebo ochutenú vodu (napr. Volvic má zvyčajne 2,0% cukru), ak vám vôbec nechutí voda, chápem
veľa úspechov
Ahoj
Existujú teda telá, ktoré sa rýchlo adaptujú, nie je to skvelé, však? Aj moje brucho sa rýchlo „zmenšuje“, keď jem o týždeň menej, a keď jem nad pomery, je mi zle.
Je dôležité variť s nízkym obsahom soli a ak chcete, ovocie nechať (kvôli fruktóze).
choďte na prechádzku raz denne, najskôr možno pol hodinu, potom ju môžete zvýšiť. Alebo jazdte na bicykli, nech sa vám páči čokoľvek
Už ste schudli?
Môžete piť nesladené čaje alebo ochutenú vodu (napr. Volvic má zvyčajne 2,0% cukru), ak vám vôbec nechutí voda, chápem
veľa úspechov
Veľká vďaka.
Za vaše odpovede.
Myslel som, že ti napíšem, chlapci, ako vyzeral môj stravovací plán na dva dni. Bolo by pekné, keby ste to potom mohli posúdiť
Raňajky:
3x mandarínky = 156 Kcal
Poludnie:
Soda Club Apple Spritzer = 150 kcal
od Maggi "Provence" = 290 Kcal
Večer:
1x svetlo Baby Bell = 42 Kcal
2x tekvicový chlieb = 188 Kcal
8 x salámové víno „line“ = 120 Kcal
1x krémový syr "= 54 Kcal
1x Madarine = 52 Kcal
Spolu = 1 052 kcal
Raňajky:
1x Veľký dezert = 180 kcal
Poludnie:
1x panvica na varenie zuccini = 320 Kcal
4x šproty (ryby) = 160,50 Kcal
1,5 l Volvic = 99 Kcal
1x jogurt = 285 Kcal
Celkom: 1 044,50 kcal
a tak to ide stále dokola (viesť knihu). Včera som chodil so psom na hodinu a dnes je na pláne bežecký pás. (10 min. Beh/10 min. Chôdza/10 min. Beh - pokiaľ to dokážem vydržať =))
Teraz sa snažím internalizovať pitie rituálmi, t.j. H. šálka čaju na raňajky, len čo som v práci, šálka čaju na obed. atď.