5 tipov na odstránenie prebytočnej kože

Boj proti nechceným kilogramom je vyhraný, a napriek tomu z toho, čo sa dosiahlo, niet skutočnej radosti. Mnoho žien pociťuje rozsiahle kožné záhyby po tehotenstve alebo po veľkom chudnutí. Ich spoločný cieľ: odstrániť prebytočnú pokožku. Nasledujúcich 5 tipov odhaľuje, ako dostať tento (vizuálny) problém pod kontrolu .

kože

5 tipov na odstránenie prebytočnej kože/Obrázok: iStock/Ridofranz

1. NIE PRÍLIŠ RÝCHLO
Rovnako ako prírastok hmotnosti zabral čas, mali by ste si dať čas aj na chudnutie. Spravidla platí, že čím rýchlejšie chudnete, tým viac prebytočnej kože máte. Dôvod: pokožka jednoducho potrebuje čas, aby získala späť svoju pružnosť. Čo pomáha, sú posilňovacie cviky. Silový tréning nielenže naštartuje váš metabolizmus, vybudovaná svalová hmota vás podporí v tonizácii.

kože

5 tipov na odstránenie prebytočnej kože/Obrázok: iStock/Dedukh

2. VÝŽIVA PRE KOŽU
Siahnite po citrusových plodoch! Vitamín C a vitamín E majú nezanedbateľnú úlohu pri vlastnej produkcii kolagénu a elastínu v tele.

Vitamín D podporuje telo pri tvorbe nových kožných buniek. Avokádo, divoký losos a orechy sú vhodným zdrojom vitamínu D. Trávenie päť až 10 minút denne na slnku tiež zvyšuje syntézu vitamínu D.

kože

5 tipov na odstránenie prebytočnej kože/Obrázok: iStock/Vuttichai

3. POZOR NA PROTEÍN
Ako vieme z tipu 1, budovanie svalov je dôležitým faktorom v boji proti prebytočnej pokožke. Aby ste mohli budovať svaly, potrebujete vhodný príjem bielkovín. Aktívni ľudia by mali v priebehu dňa jesť asi 1,2 - 1,8 g bielkovín (ideálne s piatimi jedlami).

kože

5 tipov na odstránenie prebytočnej kože/Obrázok: iStock/prudkov

4. VÝCVIK SILY
Silový tréning, ak je vykonávaný správne, pomáha zlepšovať zloženie tela budovaním svalov a redukciou tuku. Posilňovacie cviky navyše spôsobujú rýchlejší metabolizmus. To tiež podporuje pokožku pri opätovnom získaní alebo udržaní jej spevňujúcich vlastností.

prebytočnej

5 tipov na odstránenie prebytočnej kože/Obrázok: iStock/OSTILL

5. DOSTAJTE NÁPOJE
Nič nezachráni pokožku tak mladú, ako jej primeraná hydratácia. Lepšia ako akýkoľvek zvlhčovač (zvonka) je voda (zvnútra). Ak pijete dostatok, pokožka zostane pevná a pružná. Pravidelné pitie vody vám tiež pomáha pri chudnutí, pretože príjem tekutín znižuje telesnú teplotu a telo spotrebuje viac energie, aby sa vyhlo podchladeniu.