5 tipov na štíhly pás; DR
Vďaka týmto 5 tipom môžete získať štíhly pás!
Vieš to tiež? Sadnete si a cítite nepekné vydutie nad opaskom? Máte pocit, že nezáleží na tom, čo robíte, korálka sa nechce zmenšovať?
Chápem, že keď trpíte týmto tukovým tkanivom, trápi vás to z hľadiska vašej pohody a vzhľadu. S pribúdajúcimi rokmi sú ženy navyše náchylnejšie na hromadenie tuku okolo strednej časti.
Okrem toho je tento tuk tiež veľmi nezdravý.
Bohužiaľ, typické bežné choroby v našom západnom svete, ako je cukrovka, kardiovaskulárne choroby a dokonca aj rôzne druhy rakoviny, sa vyskytujú vďaka tomuto tuku častejšie.
Takže zbaviť sa brušného tuku má naozaj zmysel a je zdravé.
S nasledujúcimi 5 tipmi budete mať úspech rýchlejšie!
Tip 5: dávajte si pozor na horčík!
Horčík je nevyhnutný pri mnohých procesoch v tele. Pri dostatku horčíka sa okrem iného znižujú hodnoty inzulínu a hladina cukru v krvi nalačno, čo zase podporuje chudnutie.
Ak trpíte zvýšeným zadržiavaním vody alebo sťažnosťami na PMS počas vášho cyklu alebo s menopauzálnymi príznakmi, môže vám úľavu poskytnúť aj horčík.
Pri zvýšenom strese sa spotrebuje viac horčíka, takže aj tu by sa mala zabezpečiť dostatočná hladina horčíka.
Horčík tiež znižuje tendenciu k svalovým kŕčom pri zvýšenom cvičení.
Tip 4: trénujte správne!
Je to skvelé, ak radi chodíte na dlhý jogging alebo na nejaké iné dlhé kardio cvičenie; tiež najskôr schudnete, ale telo si na to môže zvyknúť!
Je rýchlejšie a efektívnejšie spaľovať kalórie pomocou HIIT (High Intensity Interval Training) (beh 20 minút s desiatimi 30-sekundovými šprintmi) alebo krátkych kardio jednotiek so silovým tréningom. Ak potom cviky obmeníte, nebudete sa nudiť a vaše telo bude dobre zaťažené. Napríklad cviky, ktoré sú výzvou pre svaly nôh, v kombinácii s cvičením na biceps s činkami, sú pri znižovaní brušného tuku mimoriadne účinné! Dôvod je jednoduchý: súčet aktívnych svalových buniek a tým aj spotreba kalórií je vysoká, pretože svaly nôh pozostávajú z mnohých veľkých svalových skupín.
Ak chodíte behať aj v zime, potom kvôli chladu spálite o niečo viac energie, pretože vaše telo si musí udržiavať svoju normálnu teplotu a tá spotrebováva viac energie.
Tip 3: Pite správnu vec!
Myslíte si, že ochutená minerálna voda je nízkokalorická? Spravidla nie! Zistite, koľko energie tam skutočne je a nezabudnite, že by ste mali vypiť celkovo najmenej 2 litre!
Rôzne nápoje bez cukru škodia aj vášmu brušnému tuku, pretože obsahujú sladidlá ako náhradu cukru a vaše telo na ne bude reagovať rovnako ako na cukor: s túžbou po väčšom množstve sladkostí!
Oveľa zdravšie a lepšie pre váš štíhly pás sú nesladené čaje, voda s trochou zázvoru alebo ovocné plátky alebo dokonca káva.
Tip 2: Doprajte si dostatok spánku!
Hlad aj chuť do jedla sa zvyšujú s nedostatkom spánku v dôsledku hormonálnych zmien, zvyšuje sa najmä chuť na sladké a slané sacharidy.
Zodpovedný za to je hormón nazývaný ghrelín, ktorý vedie k zvýšeniu chuti do jedla v prípade nedostatku spánku, čo je prípad, keď si dopraje podstatne menej ako 7 hodín spánku.
Zároveň samozrejme klesá vaša chuť cvičiť, pretože ste chronicky unavení.
Nájdite si preto optimálne trvanie spánku a jednoduchým spôsobom tak podporte svoj úspech pri chudnutí!
Tip 1: Vyberte si odtučnenú stravu!
Schudnete obvyklou stravou, ale pri každom prísnom obmedzení príjmu kalórií vždy stratíte svalové bielkoviny. Nevyhnutným dôsledkom je jojo efekt, pretože vaše svaly sú vašou „spaľovacou pecou“ a keď sa zmenšia, spália menej energie.
Pri diéte s obsahom HCG odbúravate iba tukové tkanivo a presne ten tuk, ktorý je zdraviu škodlivý! Pretože z tuku sa získava veľa energie, ste stále efektívni a cítite sa dobre! Denné chudnutie je tiež super motivujúce, takže už po troch týždňoch môžete vidieť dobré výsledky!
Tvojho brušného tuku bude menej a budeš sa cítiť oveľa pohodlnejšie! Zostane to tak aj po ukončení diéty, pretože váš metabolizmus je dokonca mierne naštartovaný.
Chcete sa teraz tiež zbaviť brušného tuku? Potom si tu dohodnite termín
Ak chcete mať tiež taký pocit úspechu, rád vás tam prevediem!