5 tipov na úspešnú stravu - obchodné správy
Kategórie
- poľnohospodárstvo
- poistenie
- Auto
- posteľ
- obchod
- konštrukcia
- konzultant
- CSR
- Kultúra
- Vzdelávanie
- Energie
- udalosť
- Finančné účtovníctvo
- pohostinnosť
- nehybnosť
- priemysel
- IKT
- Médiá/komunikácia
- prostredie
- Mimovládna organizácia
- online
- včas
- produktívne
- Výskum a vývoj
- Zdravie
- Služby
- Začiatok
- Štúdie/Analýza
- transakcie
Kalendár
5 tipov na úspešné stravovanie
Ak ste sa niekedy pokúšali schudnúť (a kto nie), pravdepodobne ste začali venovať veľkú pozornosť ľuďom, ktorých počúvate. Vaši kolegovia tvrdia, že musíte jesť sacharidy. Kolega v telocvični vie, že tajomstvom nie je jesť po 7. hodine večer. Kamarátka na Facebooku prisahá, že sa jej podarilo vstúpiť do plaviek tým, že jedla iba raz denne. A váš životný partner iba kýchne a chudne.
Funguje však aspoň jeden z týchto tipov?
Aby som vám pomohol schudnúť, ale tiež zostať dlho bez nich (bez hladovania, bez stravovania len v divných hodinách atď.), Hovoril som s niektorými skúsenými odborníkmi na výživu, ktorí vám môžu poskytnúť uskutočniteľné a možné rady vzhľadom dnešný životný štýl. Povieme vám, ako jesť chutné jedlo a čo by ste si mali dať do jedálnička, že by ste mali jesť častejšie (áno!), O výhodách spánku a dokonca aj o tom, ako vám môže hlboké dýchanie veľmi pomôcť.
Tu je teda 5 trikov, ktoré pre vás poslala stránka http://www.stargirl.ro/dieta/. Teraz hladujte a vitajte v úzkych rifliach.
1. Nikdy nebuď príliš hladný
Robíte zlé rozhodnutia, keď nemyslíte dobre. Hlad je základná potreba, ktorú je veľmi ťažké poprieť. Ak ste hladní, je ťažké zdržať sa hľadania zdravých potravín. Preto jete všetko, čo vám príde do cesty, a potom to nakoniec oľutujete. Plánovanie jedla a občerstvenia funguje veľmi dobre a chráni vás pred intenzívnymi pocitmi hladu. Vždy si vyberte zdravé občerstvenie, ako sú vajcia uvarené na tvrdo, celozrnné výrobky, grécky jogurt alebo ryža. Okrem toho by ste nemali vynechávať žiadne dôležité jedlá.
2. Buďte úprimní k svojmu dennému počtu kalórií
Každý by mal mať optimálny počet kalórií, ktoré musí skonzumovať, či už chce zostať alebo schudnúť. Ale veľa ľudí to ignoruje. Počet kalórií vám pomôže pri zdravom stravovaní a zabráni frustrácii z kontroly hmotnosti. Existuje veľa informácií o počte kalórií, ktoré by ste mali konzumovať, v závislosti od pohlavia, veku a úrovne fyzickej aktivity. Keď to viete, môžete si naplánovať, koľko ovocia, zeleniny, obilnín a nízkotučných jedál môžete denne zjesť, ako aj zdroje bielkovín.
3. Po cvičení sa stravujte správne
Ľudia vážne preceňujú počet kalórií, ktoré spália v posilňovni, a preto veria, že ich cvičebný program je efektívnejší, ako je v skutočnosti. Keď to urobíte, nakoniec zjete viac, ako by ste mali, čo sťažuje chudnutie. Veľmi intenzívne cvičenie spôsobuje, že ženy jedia viac, takže mierne cvičenie by mohlo byť kľúčom k rýchlejšiemu procesu chudnutia. Pokúste sa presne zistiť, koľko kalórií každé cvičenie spáli, a naplánujte si každý tréning veľmi dobre.
4. Použite pravidlo farby: červená, oranžová a zelená
Ku každému jedlu zaraďte aspoň jedno jedlo, ktoré má túto farbu. Ak sa zameriavate na tieto potraviny, zaradíte do svojej stravy dostatok zdravých potravín a už nebudete mať priestor na tie, ktoré majú veľmi vysoký počet kalórií. Aj farebné ovocie a zelenina vám tak pomôžu vychutnať si zdravú pokožku. vyzerať zdravšie, mladšie.)
5. Jedzte o jeden dúšok menej
Ak to urobíte pri každom jedle, ušetríte každý deň 75 kalórií. Ak si urobíte výpočet, dosiahnete ročne o viac ako 3 kilogramy menej.