5 vynikajúcich koktailov, ľahké na prípravu

Spravidla vynechávate raňajky, pretože je pre vás ťažké pripraviť si niečo na zjedenie ráno alebo je jednoducho príliš skoro jesť pevné jedlá? Prečo nevyskúšať lahodný kokteil, ľahko sa pripravuje a je veľmi zdravý? Takýto prípravok ľahko nahradí jedlo, pretože je to skutočná bomba vitamínov a antioxidantov, ktorá dodáva telu všetky potrebné živiny.

prípravu

Vzhľad koktailov je v skutočnosti spôsobený anglickým milkshake - mliečnym výrobkom s drvenou ovocnou dužinou, zmrzlinou a karamelovým alebo čokoládovým sirupom. Znie to skvele, však? Ale nie úplne diétne, preto odborníci na výživu vylúčili mlieko a pridali prísady, ktoré ľahko tolerovalo čo najviac ľudí, a tak došlo k otrasom. Jednoduchá a výživná príprava sa stala nevyhnutným „palivom“ pred a po fyzickom tréningu, ale tiež základným prvkom vyváženej stravy. Aké jedlá môžete kombinovať, aby ste dosiahli chutný koktail? Tu je niekoľko neuveriteľných receptov!

1. Pretrepte s bobuľami a ovsenými vločkami

Suroviny pretrepte s bobuľami a ovsenými vločkami

  • 1 šálka so zmesou čerstvých alebo mrazených bobúľ
  • ½ šálky s ovsenými vločkami
  • ½ šálky odtučneného jogurtu
  • 3 lyžice javorového sirupu
  • ½ čajovej lyžičky čerstvo stlačeného zázvoru
  • Muškátový prášok
  • 1 šálka vody

Ako pripraviť koktaily s bobuľami a ovsenými vločkami

Ovsené vločky namočte na 15 - 20 minút do vody. Po chvíli pridajte do mixéra bobule, jogurt, ovsené vločky, sirup z agáve a zázvor. Zmiešajte všetky ingrediencie, kým nevznikne hladká zmes. Šejk vložte do pohára a na vrch pridajte trochu muškátového oriešku, aby ste ho dostali osobitne.

2. Mätový chvenie

Mätové prísady pretrepte

  • 10 listov čerstvej mäty
  • 7 mrazených jahôd
  • 1 jednoduchý grécky jogurt
  • ½ banánu
  • ½ šálky kokosového mlieka
  • 1 polievková lyžica medu
  • 1 lyžica mandľových lupienkov

Ako pripraviť mätový chvenie

Všetky ingrediencie sa dajú do mixéra alebo kuchynského robota a spracujú sa, kým sa nezíska homogénna zmes krémovej konzistencie. Tento koktail úspešne nahradí túžbu po sladkom a dodá vám energiu navyše, preto ho podávajte medzi raňajkami a obedom.

3. Pretrepte s banánmi a konopnými semiačkami

Suroviny pretrepte s banánmi a konopnými semiačkami

  • 1 banán
  • 2 lyžice lúpaných konopných semien
  • 1 polievková lyžica čerstvých alebo mrazených čučoriedok
  • ½ avokáda
  • 250 ml mlieka
  • ¼ vanilkové struky
  • 1 lyžička kokosových vločiek
  • 2-3 lístky mäty

Ako pripraviť shake s banánmi a konopnými semiačkami

Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, až kým nedosiahnete požadovaný trepanie. Podľa konzistencie je možné pridať viac alebo menej mlieka. Okrem toho je možné lístky mäty zmiešať a nechať si ich na ozdobu. Jedlo je zdravé a chutné, ideálne ako náhrada každého denného jedla.

4. Pretrepte s mrkvou, pomarančom a kešu

Suroviny pretrepte s mrkvou, pomarančom a kešu

  • 1 mrkva
  • 2 pomaranče
  • 1 banán
  • 1 kúsok čerstvého zázvoru
  • ⅓ surový pohár na kešu
  • 1 polievková lyžica javorového sirupu
  • ½ rodie
  • Kokosové mlieko
  • ½ šálky vody

Ako pripraviť shake s mrkvou, pomarančom a kešu

V miske namočte kešu na 6 hodín do vody. Ak chcete koktail podávať ráno, môžete tak urobiť pred večerným spánkom. Keď sú pripravené, vložte kešu do mixéra spolu so všetkými ostatnými ingredienciami. Pri podávaní šejku môžete prípadne pridať dve kocky ľadu. Tento prípravok je energizujúci, ideálny pred alebo po cvičení.

5. Pretrepte s ananásom a petržlenovou vňaťou

Suroviny pretrepte s ananásom a petržlenovou vňaťou

  • 1 šálka čerstvého ananásu
  • 1 šálka zelenej petržlenovej vňate
  • 1 uhorka
  • ½ mrazeného banánu
  • 1 kivi
  • 1 čajová lyžička borovicových pukov
  • 1 polievková lyžica pohánkových vločiek
  • 100 ml vody

Ako pripraviť pretrepať s ananásom a petržlenovou vňaťou

Všetky ingrediencie sa zmiešajú v mixéri a získaný pretrepávanie sa ihneď podáva, najlepšie s dvoma kockami ľadu. Je ideálny na detoxikáciu tela, stimuluje vylučovanie toxínov a udržuje zdravie tela.

Výživný chvenie je ideálne kedykoľvek, ale najmä keď ste na úteku a nemôžete jesť, alebo ak chcete mať svoju váhu pod kontrolou. Prípravok je ideálny aj pre ľudí, ktorí nie sú zvyknutí jesť ovocie a zeleninu bežne. Vyživujúci a lahodný nápoj sa ľahko pripravuje a navyše ho môžete rýchlo zabaliť a vziať so sebou do posilňovne alebo kancelárie. Ak máte radi jogurt, môžete dokonca vyskúšať lahodné jogurtové a ovocné koktaily!