5 ZÁSADY VIERY, KTORÉ SAABOTUJÚ VAŠE PRIJATIE
5 viery, ktoré sabotujú vaše chudnutie
Nie, myšlienky samy o sebe vás samozrejme neztučnia
ALE: Naše myšlienky sú pôvodom nášho správania a 90% času nám beží podvedome.
Je to tak, že my sami nevedome veľmi často sabotujte sami seba prostredníctvom svojich myšlienok/viery.
Ako tréner špecializujúci sa na problémy s váhou pravidelne sledujem podobné myšlienky u mojich klientov, ktoré im bránia v chudnutí.
Dnes by som sa s vami rád podelil o 5 najbežnejších presvedčení svojich klientov.
Viera je vnútorná viera.
Naše viery vychádzajú z našich skúseností, výchovy, médií a spoločenského a kultúrneho prostredia.
Keď už máme vieru, chceme seba nevedome vždy presvedčiť, že máme pravdu vo svojom presvedčení.
Stáva sa teda, že svoje správanie nevedomky prispôsobíme svojim vieram a tým pádom vždy skončíme správne.
„Bez ohľadu na to, čo si myslíš, máš vždy pravdu!“
Samozrejme to nerobíme vedome. Ako som už povedal, tieto procesy prebiehajú nevedome a bohužiaľ tiež nevedome ovplyvňujú celý náš život.
Preto je také dôležité uvedomiť si svoje vlastné viery a pravidelne ich kriticky spochybňovať.
Proces chudnutia je jednoduchá matematika. Ak budete jesť menej kalórií ako spálite, chudnete.
Je to teoreticky také jednoduché.
To, čo robí prax tak ťažkou, nie sú len akékoľvek fyzické procesy, ako sú metabolizmus alebo gény, ale skôr naša viera, ktorá vyplynula z našich skúseností, našej výchovy a tiež z mediálneho vplyvu.
Táto viera vzniká, pretože z hľadiska výživy sme prirodzene silne ovplyvnení domovom. Veľkosti porcií, preferencie, časy a tiež dôvody a príležitosti, kedy jeme, sa väčšinou dozvedáme od našich rodičov v detstve.
Samozrejme, toto je tiež druh „dedičstva“, ale nie fyzická dispozícia, s ktorou nemôžete nič urobiť.
Jedná sa o naučené správanie a môžete ich kedykoľvek v živote spochybniť a zmeniť.
Myšlienka, že ste geneticky predisponovaní, vás iba blokuje a vedie k tomu, že sa o to ani nepokúšate, pretože si myslíte „Aj tak to nemôžem zmeniť“.
Stratíte tiež kvalitu života, ak si nemôžete vziať toľko dovolenky, koľko chcete?
Alebo keď nemôžete minúť toľko peňazí, koľko chcete?
Prečo je pre nás normálne obmedzovať sa a prispôsobovať sa vo všetkých oblastiach života a prečo máme právo na to, aby sme mohli ísť bez obmedzení, pokiaľ ide o jedlo, pretože inak stratíme kvalitu života, je pre mňa záhadou.
Otázka, ktorú by sme si mali položiť, je:
Čo pre nás znamená kvalita života?
Kvalita života sa skutočne obmedzuje iba na nadmerné stravovanie?
Čo ešte ovplyvňuje kvalitu môjho života?
Nestrácajte kvalitu života, ak sa necítime dobre vo svojom tele, ak nie je dobré naše zdravie, ak nemôžeme nosiť oblečenie, ktoré sa nám páči, alebo ak sme jednoducho nespokojní so svojím správaním?
„Medzi tým jem iba granolovú tyčinku, ale žiadnu čokoládu ani nič podobné.“
„Pred televízorom jem len večer ovocie a jogurty, je to zdravé a netučnia ťa.“
S príkladmi ako tento by som mohol pokračovať navždy, ale myslím si, že podstata už bola objasnená.
Zdravé neznamená automaticky nízkokalorické!
Aj zdravé jedlo má kalórie a často nie príliš málo.
Kornútková müsli tyčinka odrody čokoládových banánov má z. B. 111 kcal, detská tyčinka na druhej strane „iba“ 70 kcal.
Častým mýtom je, že diéta alebo zmena jedálnička znížia váš metabolizmus.
Ľudovo povedané, keď prijímate kalórie z potravy, vaše telo si myslí, že hladuje, a spomalí váš metabolizmus, aby šetrilo energiu.
Čo si myslíte, čo to pre vás a vaše správanie znamená, ak veríte, že schudnete iba vtedy, ak skonzumujete minimálne množstvo kalórií?
Pravdou je, že schudnete iba vtedy, ak konzumujete menej kalórií, ako vyžaduje váš denný bazálny metabolizmus.
Túto vieru vedome pomenujem na konci, pretože je výsledkom iných vier.
Môžete schudnúť, sľubujem vám! Schudnúť môže každý!
Jediná vec, ktorá vám môže zabrániť v chudnutí, ste vy a vaše presvedčenie.
Každý, kto verí, že aj tak nemá šancu na chudnutie, napríklad preto, že má narušený metabolizmus, je na to geneticky náchylný alebo v dôsledku toho stratí kvalitu života, nepodnikne správne kroky na dôsledné vykonávanie svojho plánu.
Strata viery v seba a svoje schopnosti je jednou z najsmrteľnejších vier. Nová viera, ktorú by ste si mali vo svojom živote osvojiť, je preto:
Minulosť nie je budúcnosť!
Nezáleží na tom, čo sa stalo v minulosti.
Od dnešného dňa môžete robiť niečo iné, a dosiahnuť tak úplne iné výsledky, a tak zmeniť svoj vzhľad.
Ak máte pocit, že potrebujete podporu v tomto procese, kontaktujte ma kedykoľvek.
Som alternatívna lekárka Julia pre psychoterapiu, trénerka života, autorka kníh, podaktorá a profesionálna športovkyňa.
S mojou spoločnosťou Shinecoaching sa špecializujem na problémy s váhou.
Pod menom Životný štýl štíhly Ponúkam 10-týždňový online program, v ktorom vás sprevádzam v 10 krokoch bez cvičenia a bez diéty a s množstvom sebalásky na vašej ceste k vytúženej hmotnosti.
Namiesto tipov na cvičenie a výživu sa však venujem príčine obezity a hľadám riešenie tam, kde problém vznikol - v mojej hlave.
Cieľ hmotnosti sa nedosahuje umelo pomocou prísneho stravovacieho plánu, ale autentickým vnútorným zotavením.
Program používa Sila psychológie, rozvíjať nové návyky, zbavovať sa starých viery a pomáhať vám dosiahnuť prirodzený a štíhly životný štýl.
Zistíte psychologické pozadie, prečo diéty nefungujú, čo takto emočné stravovanie a predovšetkým ako sa dá natrvalo rozpustiť.
Tu sa dozviete viac o programe a ďalšom štarte.
V prípade akýchkoľvek otázok ma kedykoľvek kontaktujte.