5 zdravotných výhod, ktoré kokos prináša - vaša lekáreň; Farmacia Ta
Kokosové ovocie, kokosový, pochádza z Ázie a Indie. Rumuni sa s jeho chuťou zoznámili najskôr prostredníctvom sladkých výrobkov plnených kokosovým krémom, neskôr sa tieto plody predávali v hypermarketoch. Ale nielen chuť je pozoruhodná. Výhody kokosu zdravie sú tiež významné.
Nižšie nájdete 5 najdôležitejších zdravotných výhod kokosu.
Kokos obsahuje dôležité množstvo vitamínov a minerálov, ako sú: vitamíny skupiny B, železo, mangán, meď, fosfor, selén, horčík, draslík, zinok.
1. Uľahčuje proces trávenia
90% kokosu je zložených z nasýtených mastných kyselín. Aj keď sa toto jedlo neodporúča ľuďom, ktorí majú vysoký cholesterol alebo akékoľvek iné kardiovaskulárne problémy, mastné kyseliny majú stále vysokú kvalitu: sú ľahko stráviteľné, a tým zabezpečujú optimálny prechod cez črevo.
2. Rýchlo dáva pocit sýtosti
Kokos má vysoký obsah vlákniny, čo z neho robí ideálne jedlo prevencia zápchy. Toto ovocie má zároveň vďaka príjmu vlákniny vlastnosť znižovať chuť do jedla. Až teda nabudúce zatúžite po nezdravom jedle, dajte si kokos: je to osviežujúce a exotické občerstvenie, ktoré uspokojí vaše chuťové poháriky a okamžite vás „prenesie“ pod tropické slnko.
3. Kokos je účinný prostriedok proti kocovine
Všetci vieme, že alkohol dehydratuje a kocovina prichádza s nevoľnosťou a bolesťami hlavy. Kokosová voda môže byť mimoriadne účinným prostriedkom proti kocovine. Obsahuje iba 46 kalórií na pohár a účinne hydratuje organizmus. Ak teda máte radi chuť kokosu, neváhajte piť kokosovú vodu, ak ste sa predávkovali alkoholom.
Nemýľte si kokosovú vodu s kokosovým mliekom. Kokosová voda je číra tekutina vo vnútri matice, zatiaľ čo kokosové mlieko sa získava z dužiny kokosového orecha, ktorá sa drví a potom lisuje. Šálka kokosového mlieka obsahuje asi 450 kalórií. Kokosová voda sa nachádza vo väčšom množstve v mladých, zelených orechoch. Ako kokos dozrieva, obsah vody klesá a ukladá sa na dužine ovocia, ktorá sa tak stáva čoraz hustejšou.
4. Poskytuje telu významné množstvo železa
Toto ovocie obsahuje veľa výživných látok vrátane vysokej koncentrácie železa. 100 g kokosového jadra poskytuje 3,4 mg železa. Bohužiaľ, kokosové železo nie je telom tak dobre asimilované ako železo v živočíšnych produktoch. Železo, ktoré toto ovocie poskytuje, sa oveľa lepšie vstrebáva spolu s vitamínom C, preto neváhajte a dajte si kokos s citrusmi.
5. Kokosová voda je dobrým zdrojom energie
Vďaka bohatému obsahu vitamínov a minerálov je kokosová voda dobrým energizérom, ktorý je možné konzumovať pred akoukoľvek fyzickou aktivitou, nech je akokoľvek intenzívna.
Ak vykonávate miernu fyzickú aktivitu, pitie kokosovej vody na jej konci vám poskytne živiny, ktoré ste pri tejto činnosti stratili. Šálka kokosovej vody obsahuje 600 mg draslíka, o 175 mg viac draslíka ako banán a 13-krát viac ako bežný energetický nápoj. Obsahuje však iba 30 mg sodíka. Takže ak je fyzická aktivita trochu intenzívnejšia, konzumácia kokosovej vody nedokáže pokryť potrebu sodíka - prvku, ktorý sa stráca potením.