5 zdravých alternatív k vašim obľúbeným, ale nezdravým potravinám, zdravé stravovanie Li
Zdravé jedlo nie je vždy najchutnejšie, najmä v porovnaní s rýchlym občerstvením. Väčšina ľudí, ak by neuvažovala o strave, by príliš nerozmýšľala nad výberom medzi šalátom a hamburgerom. Ale nie všetky zdravé jedlá sú pripravené zo zelených listov, bez chuti. Existujú recepty, ktoré úspešne nahrádzajú nezdravé jedlá, rozdiel v chuti takmer neexistuje. Ale pridanie vitamínov a výživných látok urobí z dlhodobého hľadiska rozdiel, čo sa týka zdravia.
Jedlá rýchleho občerstvenia
Rýchle občerstvenie môže byť vyslovene chutné, ale vôbec nie zdravé. Trans-tuky a vysoký počet sacharidov, okrem toho, že vám sadnú na stehná a brucho, vám môžu časom ochorieť. Keď sa napríklad cítite ako hamburger, namiesto nákupu hotového ho skúste pripraviť doma, a to oveľa zdravším spôsobom. Vyberte si chudé mäso, ktoré potom stačí len zomlieť a zmiešať s obľúbenými ingredienciami. Po príprave surovín potrebujete len a grilovanie dobre zahriaty.
Kuchyňu používajte s kvalitným grilom, pretože sa vám bude hodiť na prípravu iných druhov zdravých jedál. Horúca platňa je ideálna na varenie bez oleja, či už malej, grilovanej alebo varenej zeleniny, podľa vašich preferencií.
Pizza patrí k obľúbeným jedlám každého človeka. Chrumkavý alebo nadýchaný vrch, syr a rôzne druhy klobás môžu byť skutočne chutné. Telefonická objednávka v neďalekej pizzerii však nie je najlepšou voľbou. Na varenie sa často používajú nezdravé tuky a suroviny nie sú vždy tej najvyššej kvality. Namiesto toho existujú recepty na stravu, zdravé a chutné, ktoré si môžete pripraviť doma. Medzi najobľúbenejšie patrí pizza s morčacím, kuracím mäsom, šunkou a šampiňónmi alebo zeleninou.
Hranolky
Je veľmi ťažké stretnúť človeka, ktorý nemá rád hranolky. S kečupom, majonézou alebo cesnakovou omáčkou sú rýchlym občerstvením a chutnou oblohou. Jedinou nevýhodou je, že majú veľa kalórií a sú nezdravé. Aj keď sa to môže zdať ťažko uveriteľné, existuje zdravá alternatíva, ktorá je rovnako chutná. Olúpte a nakrájajte zemiaky ako obvykle, ale namiesto toho, aby ste ich vyprážali na olejovom kúpeli, orestujte ich v rúre. Zmiešajte ich s lyžicou olivového oleja, korením a preložte na podnos vyložený papierom na pečenie. Môžete tiež pridať sladké zemiaky alebo mrkvu, podľa vašich preferencií. Výsledok predčí vaše očakávania.
Zmrzlina je dezert, ktorý skutočne nemôžete odmietnuť. Je to tak, že tie v obchodoch zvyčajne obsahujú prísady, tuky, cukor, farbivá a príchute. Dobrá správa je, že doma si môžete pripraviť vynikajúce zmrzliny vyrobené z prírodných surovín. Použite zrelé banány, tekutú smotanu, jogurt, čerstvé ovocie, kakao, kokos, hrozienka alebo čokoľvek iné, čo nájdete v chladničke. Dôležité je pripraviť krémovú pastu s nízkym obsahom vody, ktorú potom môžete vložiť do mrazničky. Všetko závisí od vašej fantázie a vkusu.
Objavuje sa vaša túžba po sladkom vždy, keď premýšľate o zhodení pár kíl? Cukor je, bohužiaľ, pre telo veľmi škodlivý a mali by ste sa mu vyhnúť vždy, nielen keď držíte diétu. Je pravda, že môže byť ťažšie kompenzovať chuť karamelov alebo koláčov, ale je to možné. Ak máte napríklad chuť na čokoládu, vyberte si čiernu verziu. Je bohatý na antioxidanty a okamžite uspokojí vaše chute.
Do kategórie „zdravé sladkosti“ môžeme zaradiť: sušené ovocie s nízkym obsahom cukru; domáce koláče s starostlivo vybranými ingredienciami, ovocím a medom; ryžový nákyp; puding zo semien chia; vdolky s nízkym obsahom cukru a tuku; celozrnné sušienky.
Aj keď sú nezdravé, niektoré jedlá sa ťažko odmietajú. Ani to nemusíte robiť, stačí sa rozhodnúť pre zdravšiu alternatívu. To je možné pri každom jedle, len musíte chcieť prijať nový životný štýl.