5 zdravých vecí, ktoré spustia plynový žalúdok
Prekvapivo 5 zdravých návykov, ktoré vedú k nafúknutému žalúdku
Tým, že sem-tam vylepšíme svoje stravovacie návyky, chceme urobiť niečo pre svoje zdravie a dúfame, že sa nám okrem iného odmení plochým žalúdkom. Ale bohužiaľ to nefunguje vždy: Naopak, niektoré údajne zdravé návyky skutočne spôsobujú vývoj nafúknutého žalúdka. Ak tým trpíte, mali by ste skontrolovať, či nerobíte tieto chyby:
1. Jete veľa šalátu a zeleniny
Iste, šaláty a zelenina všetkého druhu sa spočiatku považujú za zdravé. A ak si na obed radšej doprajete veľký farebný šalátový tanier ako rezeň, určite časom urobíte niečo dobré pre seba a svoju postavu. Ale: Určitá zelenina má nadúvanie. Patria sem napríklad fazuľa, kel a cibuľa. Dôvod: Pozostávajú hlavne z takzvaných fruktánov, ktoré sú štiepené baktériami v hrubom čreve namiesto v tenkom. Takto vznikajú nielen plyny, ale aj sa cítime nafúknutí.
2. Žujete veľa žuvačiek
Žuvačka vám môže pomôcť stráviť čas do ďalšieho jedla tým, že bude žuvať čeľusť. Navyše väčšinou svieža vôňa mäty vyháňa chute. Ale: Najskôr, keď prežúvame, prehltneme veľa vzduchu, Po druhé, žuvanie stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny, pretože sa dáva signál, že sa niečo chystá stráviť. A po tretie: Žuvačka bez cukru obsahuje látku sorbitol, ktorá je ťažko stráviteľná. Výsledkom je, že črevné baktérie spúšťajú fermentačný proces. Bohužiaľ, to všetko môže viesť k nafúknutému žalúdku.
3. Rád piješ kávu
Káva má veľa zdraviu prospešných vlastností, z citlivého žalúdka však môže doslova ochorieť. Káva totiž stimuluje trávenie - niekedy až príliš, ak máte citlivý žalúdok. To môže viesť k plynatosti, plynatosti a všeobecným bolestiam brucha. Spravidla je irelevantné, či sa káva pije čierna alebo s mliekom.
4. Máte radi prírodný jogurt
Baktérie mliečneho kvasenia v jogurte skutočne podporujú našu črevnú flóru. Ale: Najmä po infekcii je gastrointestinálny trakt často nevyvážený a mení sa hodnota pH. Mliečne výrobky môžu teraz dráždiť citlivý žalúdok a viesť k nafúknutému žalúdku. Koniec koncov: asi po dvoch až štyroch týždňoch by mala byť črevná flóra rovnaká ako pred infekciou.
5. Jete ovocie ako dezert
V zásade platí pre ovocie to isté ako pre zeleninu: Je plná zdravých výživných látok a mali by sme sa postarať o to, aby sme ich každý deň zjedli dostatok. Hneď po obede by sme sa ale mali vyhnúť ovocnému šalátu a podobne. Pretože teraz je žalúdok stále zaneprázdnený strávením posledného jedla. Ak sa pridá ovocie, vydrží v žalúdku dlhšie - a začne kvasiť, čo môže následne spôsobiť nafúknutie plynu.
Tip na čítanie: Odhaľujeme tu, ako môžete stimulovať trávenie. Vysvetlíme tiež, čo pomáha proti zápche a v ktorých prípadoch je lepšie jesť ľahké jedlá.
Chcete sa porozprávať s ostatnými o témach týkajúcich sa zdravia? Potom sa pozrite na našu komunitu BRIGITTE!