5 Znamenie, že nie ste tuční, iba nafúknutí
Vaše nohavice nezapadajú do žiadneho tvaru a necítite sa veľmi dobre.
Máte dojem, že ste začali priberať, ale je veľmi možné, že vás niekto len nafúkne. V tomto článku uvádzame 5 príznakov nadúvania a možnosti, ako proti nim bojovať.
Rovnako ako v prípade, že držíte prísnu diétu a vaše telo je nastavené na režim prežitia, vaše telo začne zadržiavať tekutiny, keď nebude správne hydratované.
Ak máte pocit, že začínate zadržiavať tekutiny, mali by ste urobiť pravý opak, a to začať konzumovať čo najviac vody - vyhýbajte sa sýteným nápojom, pretože tým sa problém iba zhorší.
2. Máte intoleranciu lepku.
Iba veľmi malé percento populácie je alergické na lepok. Prevažná väčšina má intoleranciu lepku. Ak sa cítite nafúknutý po konzumácii potravín obsahujúcich lepok, ako sú chlieb, cestoviny alebo cereálie, je zrejmé, že vaše telo lepok neznáša.
Snažte sa asi 30 dní vyhýbať potravinám obsahujúcim lepok a uvidíte, či sa začnete cítiť lepšie.
3. Ste veľmi vystresovaný. Ak ste mali veľmi stresujúce obdobie, pravdepodobne je to dôvod na nadúvanie. Stres spôsobuje hormonálnu nerovnováhu a veľa z nich sa prejaví na trávení. Jedným z riešení by bolo začať cvičiť meditáciu, zhlboka sa nadýchnuť a vydýchnuť.
Pomáha tráviacemu systému zotaviť sa a vyliečiť nadúvanie.
Nadúvanie môže pochádzať aj zo zápchy. Ak máte zápchu, mali by ste začať jesť viac potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je čerstvé ovocie a zelenina, ale mali by ste ich začať pridávať postupne do svojej stravy, aby sa situácia nezhoršovala.
Najlepším prírodným liekom na zápchu je zelený čaj, pokiaľ sa nepije neskôr ako o 4. hodine popoludní.
Môžete piť dva horúce čaje denne, jeden ráno, osladené medom. Zvyknite si piť čaj približne v rovnakom čase.
Ak ste ten typ človeka, ktorý si okamžite dopraje jedlo, mali by ste vedieť, že keď jete rýchlo, rovnako ako keď pijete slamku, prehĺtate vzduchové bubliny, ktoré spôsobujú plyny v črevách a nakoniec nafukujú.
Odporúčania, ako sa zbaviť nadúvania
Vyvarujte sa nadmernej konzumácii fermentovaných potravín: slivky, figy, datle, jablkový alebo slivkový džús, banány, kapusta, cícer, chlieb (ovsené otruby, jačmeň, raž), fazuľa, zemiaky.
Používajte čo najmenej antikoncepčných piluliek a antibiotík (zničte prospešné baktérie bežne prítomné v zažívacom trakte, ktoré pomáhajú tráviť jedlo).
Nejedzte tuky: tučné jedlá sťažujú trávenie a pomalé trávenie znamená, že dáva jedlu príležitosť kvasiť.
Športujte: pohyb zlepšuje prechod črevom, zvyšky sa vylučujú včas a dá sa zabrániť nadúvaniu.
Jedzte jedlá ako: červené mäso, hydina, artičoky, kôpor, zázvor, špargľa, papája, ananás, jahody, maliny, melóny, kivi. Nezabudnite nekombinovať jedlo s ovocím, aby nekvasil