Najlepšia sila jogy predstavuje spôsob života pri chudnutí

Ste frustrovaní z vysokej hmotnosti? Chcete schudnúť? Neboj sa! Power joga je tu pre vás. V súčasnosti existuje veľa ľudí, ktorí trpia obezitou v dôsledku nezdravého životného štýlu. Ak chcete schudnúť prirodzenou cestou, dnes vám v tomto článku hovoríme o sile jogy pri chudnutí.

Sila jogy sa meria ako jeden z najlepších normálnych spôsobov chudnutia. Je terapeuticky bezpečný a nemá žiadne vedľajšie účinky. Power Yoga je zastrešujúca lekcia jogy, ktorá obsahuje energickú a aktívnu jogu Bikram a Ashtanga. V sile jogínov sa budete rýchlo pohybovať po sérii jogových pozícií, ktoré plynú spolu s plochým a hlbokým dychom.

Výhody jogovej sily:-

Zvyšuje metabolizmus
Spaľujte kalórie
Zvyšuje pružnosť a vytrvalosť gluteí
Zvyšuje silu, vytrvalosť, pružnosť a tóny tela a jadra.
Zmierňuje stres a napätie a rozvíja zameranie.

Najlepšie powerjoga predstavuje pre chudnutie:

Používanie činiek, zatiaľ čo cvičíte jogu, vám pomôže spáliť viac kalórií. Ďalej sme uviedli 15 najlepších schopností jogy na zníženie hmotnosti.

1. Predstavte oslobodenie sveta:

Jedná sa o bohatú pózu z jogy pre chudnutie zo žalúdka a oblasti žalúdka. Toto je tiež známe ako Pawanmuktasana.
Sadnite si na chrbát. Pravú nohu vylepšite smerom hore v 90-stupňovom uhle.
Pravú nohu pokrčte v kolene a položte ju na brucho. Nohu pevne stlačte vedľa brucha.
Vezmite ho rukami a stlačte. Úľava. Opakujte s ľavou nohou.

2. Postranný strečový posed:

Táto silová jogová asana zvyšuje váš srdcový rytmus, spaľuje kalórie a redukuje tuky z vašej strany. Za týmto účelom položte na zem vo vzpriamenej polohe, ruky vedľa tela, dlane dole.
Zdvihnite ruky nahor a vyskočte ich.
Predkloňte sa doprava a pravú ruku natiahnite tesne doprava nad hlavu.
To isté zopakujte na ľavej strane a ľahko.

Pozrieť viac: Jóga na zmiernenie bolesti chrbta

3. Dhanurasana jóga alebo Bow Bow:

Dhanurasana je usporiadaný jogový pohyb na ďalšie tonovanie a zníženie tuku v rukách a nohách.
Ak to chcete urobiť, sadnite si na zem na brucho. Otočte kolená a zdvihnite zadné nohy.
Odhoďte chrbát a pokúste sa chytiť nohy rukami.
Zostaňte chvíľu konštantní a potom sa uvoľnite. Uvoľnite sa.

4. Garudasana jóga alebo Eagle Pose pre chudnutie:

Garudasana je úplne dobrá voľba na chudnutie pre tých, ktorí majú pľuzgiere tenších nôh, paží, rúk a stehien.
Položte na podlahu vo vzpriamenej polohe, ruky smerujte od tela.
Zdvihnite ľavú nohu nahor; pokrčte ho v kolenách a zaviažte okolo pravej nohy.
Zdvihnite ruky hore, noste ich na opačnej strane hrudníka a ľavú ruku si zakrývajte okolo pravej ruky. Pozerajte sa priamo. ľahkosť.

Pozrieť viac: Cvičenie jogy proti bolesti kolena

5. Jednonohý pes vpredu:

kroky:

Ak to chcete urobiť, položte všetky štyri. Zatlačte prsty na nohách pod a na dychy stlačte boky hore a dozadu.
Podporte hlavu v jednej línii s krkom a zapojte základné svaly.
Dlane pevne stlačte do zeme a pravú nohu natiahnite k oblohe, pokiaľ to len pôjde.
Držte nohu vo vzduchu päť úplných nádychov a nohu skôr položte na zem. Zmeniť strany.

6. Bhujangasana jóga alebo Cobra Pose:

kroky:

Tento obrázok je vynikajúcim pokusom o spevnenie zadku a tonizáciu brušných svalov.
Myslite na zem na dlaniach, na dlaniach, na hrudi.
Telo streľte zhora nadol do hrude na podlahe.
Krivte si chrbát čo najširšie. Vyhľadať. Zostaňte chvíľu tuhý a uvoľnite ho.

Toto sú teda silné stránky jogy na chudnutie a dúfam, že sa vám tento článok bude páčiť a bude pre vás užitočný a efektívny.!

Pozrieť viac: Surya Namaskar De Baba Ramdev

7. Pozdravy na slnku alebo Surya Namaskar:

Sila jogy na chudnutie zahŕňa celý proces pozdravu slnku, ktorý sa začína od polohy kobry a pri rôznych úsekoch môžete proces dokončiť pomocou surya namashkar.
Proces začína základným napnutím, ktoré sa potom zmení na pád a potom na zvrat, vrátane psa dole a kobry v ňom prítomnej.
Dokončite obrázok jemným dychom ohnutým rukami pred sebou.

8. Trup a čln musia mať:

Porno telo začína u vás, leží na chrbte v pokojnej básni.
Ďalším krokom je sedenie v strede pri zdvíhaní dolných končatín, aby ste pocítili napätú situáciu v brušnej oblasti.
Odstráňte ruky pred sebou, aby ste uniesli váhu.
Toto je jedna z najlepších a najjednoduchších schopností jogy na rýchle chudnutie.

9. Warrior Twist Pose pre chudnutie:

Sila jogových cvičení na chudnutie v tejto jogovej polohe začína tým, že stojíte, rezáte končatiny a máte od seba veľké odstupy.
Položte kúsok pred seba, niekoľko centimetrov od seba, aby ste vytvorili natiahnutie a potom trochu ohýbali miechu.
Ak sa chcete teraz vrátiť, miechu môžete vrátiť späť a jednoducho vykrútiť hornú časť tela na jednu stranu.

10. Uttanpadasana jóga alebo vystúpené nohy:

Začnite ležať na chrbte a odpočívajte, ruky položte na obe strany.
Stlačte bruško a teraz začnite zdvíhať dolné končatiny k sebe.
Kráčajte hore, až kým nebudú vaše končatiny kolmé na vaše telo, a nechajte ho dve sekundy naraziť do brucha a stlačte ho.
Toto je jedna z najdôležitejších a najjednoduchších jogových schopností pri chudnutí aj pre začiatočníkov.

11. Jóga Ardha Chandrasana alebo polmesiac:

Tu je ďalšia power joga predstavuje pre chudnutie. Tu začíname replikou zostupného psa, keď sedíte prstami na nohách a dlaňou sa dotýkate zeme.
Teraz zdvihnite jednu zo svojich končatín dostatočne vysoko, aby ste vytvorili úsek a udržali polohu.
Opakujte to s opačnými končatinami pre ďalšiu sériu.

12. Jóga Paschimottanasana alebo predklon:

Začnite sedieť na chrbte, nohy vystreté pred sebou a ruky položené na boku.
Narovnajte si chrbticu a teraz sa pomaly predkloňte a snažte sa chytiť prst rukami.
To všetko by mali byť dolné končatiny rovné.

13. Jóga Ardha Matsyendrasana alebo polovičná ryba:

Začnite sedieť na podlahe s chodidlami ohnutými pred nohou, jedno z nich by malo prechádzať cez druhé, keď chodidlo položíte na zem.
Narovnajte si chrbticu a teraz urobte polovičný pohyb s hornou časťou tela, lakte vykrútenou rukou sediacou na kolenách.
To isté opakujte s opačnou stranou.

14. Ardha Chakrasana alebo pol stopy:

Za týmto účelom leží na chrbte. Ruky používajte ako kuklu, keď otupíte krk, a zdvihnite telo od stredu nahor.
Vaše nohy musia byť stále uzemnené. Pre ďalší krok natiahnite jednu z končatín a vydržte v polohe, kým nezopakujete to isté s ďalšou časťou.

15. Pose Triangle pre chudnutie:

To je dobrá sila pre jogu pri chudnutí pre začiatočníkov. Postavte sa rovno a začnite s touto pozíciou.
Udržujte chrbticu a hornú časť tela, aby začali tlačiť nohy von, aby ste teraz mohli cítiť ťah z ťahu.
Teraz sa začnite nakláňať na bok, kým sa vaša dlaň nedotkne zeme. Druhá ruka môže súčasne
podporte svoje telo tým, že ho zdvihnete rovno.
Opakujte s druhou stranou