50 kíl - zdravá strava s vysokým obsahom sacharidov - strana 16
Možnosti témy
Áno!
Konečne som uvidel aj svoje
Ale ktorý tu máte na mysli?
Mám podozrenie, že v skutočnosti myslí sacharidy.
Ak telo neprijíma dostatok bielkovín z výživy, získava telo potrebné bielkoviny zo svalovej hmoty - odbúravajú sa.
Skôr ako sa objaví nedostatok, musíte jesť veľmi málo/žiadne bielkoviny. V článku sa nehovorí o chudnutí, teda ľuďoch s nadváhou.
Iste, ak človek strednej hmotnosti zje po dlhšiu dobu extrémne málo bielkovín, dostane sa do problémov. Je to ale úplne iné tvrdenie ako „svaly sa najskôr odbúrajú pri chudnutí so zníženým príjmom ľadu vo vajci“. To je tvrdenie, na ktorom visím, je nesprávne.
A srdcový sval je iba v prípade skutočnej podvýživy, t.j. H. s extrémne nízkym obsahom telesného tuku, so skutočným hladovaním, napr. u akútne anorektických osôb. Ottonormálne diéty sa naozaj nemusia obávať.
Netvrdil som, že niekto odporúča 0 bielkovín, predpokladal som úvodný príspevok, pretože som nemohol prečítať takmer 20 strán a takmer vegánsky s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom sacharidov je takmer automaticky s nízkym obsahom bielkovín, pretože obsahuje mäso a mliečne výrobky a vajcia. nie je také ľahké dosiahnuť dobrú hladinu bielkovín.
@Bijou: Je to jednoducho tak, že telo padá späť na svaly ako zdroj bielkovín, keď ich nemá dostatok výživy. Mojím cieľom bolo demonštrovať tento mechanizmus.
To sa tiež môže stať, ak niekto nedrží diétu a prijíma dostatok kalórií, ale konzumuje príliš málo bielkovín.
Toto je bežný problém, keď nie sú uspokojené potreby bielkovín v tele. A tam sa môže stať, že niekoho prekvapí napríklad to, že stráca svalovú hmotu, alebo že je unavený (tiež možný príznak nedostatku bielkovín).
Naposledy zmenil Stella (05-02-2020 o 22:35)
Čo sa tu deje, klikal som na najmenej 6 úvodzoviek, aby som citoval, a žiaden tam nie je?
Takže ďakujem za veľa vtipného príspevku, naozaj som si to užil
Prepáčte, že teraz necitujem nádherné pasáže
Nemohol som vychádzať s nízkym obsahom tukov a bielkovín a môžem sa len opakovať, že neverím v prácu proti vlastnému telu a v to, čo vyžaduje.
Tá vec so surovou stravou mi tiež nedáva zmysel - niekedy som do šalátu a surovej stravy naozaj šialená, potom zase veľmi chcem peknú zeleninu a presne tak ju jem. Niekedy chcem iba steak alebo niekedy chcem tuk. Na tuk však rád používam orechy, čo McDougall neodporuje, iba hovorí, že ak chcete ako cieľ schudnúť, musíte byť opatrní. Takže by som nemusel nevyhnutne súhlasiť s popisom ako HCLF, pre mňa je to o HC, hotovo. Sacharidy sú v tomto prípade ovocie, zelenina a zrná.
Otázka obsahu mäsa a tukov je pre mňa tiež nadbytočná, pretože pri zvyšovaní percenta už jednoducho nechudnem. Pred McDougallom sa mi nikdy nepodarilo nič stratiť žiadnou stravou (určite aj preto, že sa neospravedlňujem, pretože to vedie iba k Jojovi). S touto zmenou je to však pre mňa ľahké a možné to bez hladu. Svoju váhu mám pod kontrolou. Čo sa pre mňa zmenilo, sú automatizmy, takže to začne, keď si rozmyslím, čo chcem jesť alebo už s tým nevarím: robím hovädzie steaky a xy a keď mám čas, zeleninu. Ale základ je v prvom rade ovocie, zelenina, šalát.
Podiel tohto sa dramaticky zvýšil, jem oveľa viac čerstvých a chutných vecí a nájdem veľa jedál.
Tu vo vlákne som teraz našiel niekoľko tipov.
Myslím si, že ponor Imasato je veľmi dôležitý, ale obávam sa, že to môj Thermomix takto nedokáže, a musím myslieť na extra mixér na olej.
Zaujímalo by ma tiež, ako ďaleko sa líši výkonné miešanie od výroby oleja a prečo by oleje nemali byť zdravé. Ja používam kokosový olej a olivový olej a orechový olej v najmenšom možnom množstve. Všimol som si, že obsah tuku má veľmi silný vplyv na chuť jedla.
Každopádne dip, šalátová zálievka, je môj problém.
Mimochodom, smoothie prakticky nikdy nerobím.
Naozaj to niekto náhodou prečítal v McDougalli?
Posledná zmena od Yin (25-02-2020 o 19:16 PM)