50 občerstvenia s menej ako 100 kalóriami
Na prechádzanie albumom používajte ľavé a pravé tlačidlo na klávesnici.
Venujete pozornosť svojej postave a hľadáte nápady na ľahké a originálne Občerstvenie s menej ako 100 kalóriami?
Informácie na obale alebo kalorickej tabuľke vám pomôžu rýchlo a ľahko určiť obsah kalórií v potravine. S naším zoznamom občerstvenia s menej ako 100 kalóriami je to ešte rýchlejšie. Potešenie bez výčitiek!
Pri zásadných potravinách buďte opatrní!
Pri starostlivosti o svoju postavu by ste sa mali vyhnúť niektorým potravinám, ktoré majú veľmi vysoký obsah energie. Platí to najmä pre tučné a sladké jedlá. Vyvarujte sa čokoládových tyčiniek, koláčov, hotových jedál, slaného občerstvenia a iného pečiva. So syrom buďte opatrní: jedzte malé množstvá. aj keď je to spočiatku ťažké.
Na zdravie nízkokalorické jedlá
Potraviny s nízkou hustotou kalórií majú veľkú výhodu v tom, že ich môžete jesť veľa bez toho, aby ste výrazne zvýšili príjem kalórií. Vďaka svojmu často vysokému obsahu vody a vlákniny sú tiež veľmi sýte. Ľahké a dobre vyplňujúce: toto je čarovná kombinácia pre každého, kto sa stará o svoju postavu.
Dôležitú úlohu zohráva aj glykemický index.
> Tu nájdete praktický prehľad zeleniny: Zelenina s najnižšími kalóriami.
Tiež tu nájdete vzrušujúce materiály na čítanie týkajúce sa tejto témy: Potraviny s negatívnym obsahom kalórií, t.j. H. Potraviny, ktoré potrebujú na strávenie viac kalórií, ako dokážu prijať.
Na záver zopár návrhov na ľahké a k postavám príjemné občerstvenie
1 šálka (150 g) prírodného jogurtu bez pridania cukru obsahuje 75 kcal.
2 švédske krekry (24 g) a dávka krémového syra, napr. B. Krémový syr so zníženým obsahom tuku obsahuje 99 kcal.
125 g porcia jablkového kakaa s cukrom obsahuje okolo 97 kcal. V nesladenej verzii je to 61 kcal.
125 g bieleho hrozna (Uva Italia) obsahuje 84 kcal.
100 g prírodného jogurtu a 100 g jahôd obsahuje 82 kcal.
1 šálka ovocného jogurtu 0% (125 g) obsahuje 75 kcal.
Jeden pohár (200 ml) polotučného mlieka obsahuje 74 kcal.
125 g malín obsahuje 43 kcal.
1 plátok celozrnného chleba (30 g) s 1 lyžicou džemu s nízkym obsahom cukru obsahujú 90 kcal.
200 g surovej mrkvy obsahuje 50 kcal. Mrkvu namočte do porcie tvarohovej nátierky (30% obsah tuku). Celkovo teda existuje 80 kcal.
Pekné veľké jablko (125 g) obsahuje okolo 67 kcal. Dobre vedieť! Každé občerstvenie obsahuje podstatne menej kalórií ako čokoládová tyčinka!
Občerstvenie s menej ako 100 kalóriami - aby ste nekryli svoje kalorické požiadavky „prázdnymi“ kalóriami .