50 tipov a nápadov na zdravé tehotenstvo
Ak sa snažíte otehotnieť alebo ste už tehotná, viete, že byť zdravý, keď počnete dieťa, a mať zdravé tehotenstvo počas 9 mesiacov dobrodružstva, zahŕňa niekoľko aspektov a oblastí vášho života. Tehotenstvo mobilizuje nielen všetky kapitoly života, aby sa prispôsobili zázračnému fenoménu, ktorý prežívate, ale aj všetky svoje emočné, fyzické, mentálne a sentimentálne zdroje, aby ste dokázali prekonať toto jedinečné obdobie. Podľa toho, ako ste fyzicky a emocionálne zdraví, tak bude vyzerať aj budúci malý človiečik, ktorého budete formovať a vytvárať každý deň so všetkými ingredienciami v recepte: láska, nádej, jedlo, zdravie, včasné testy, netoxickí ľudia v okolí, stresovať čo najmenej, tolerancia atď.
Tu je zoznam 50 tipov, na ktoré nezabudnite, aby ste mali zdravé tehotenstvo:
1. Pred otehotnením kontaktujte svojho gynekológa. Zaistite, aby bolo vaše telo v blízkej budúcnosti zdravé, a vyriešte všetky malé problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť (upchaté vajíčkovody, polycystické vaječníky, fibromatózna maternica, infekcie močových ciest, panvové infekcie, kandida, iné vaginálne baktérie atď.).
2. Začnite meniť svoje súčasné stravovacie návyky a zavádzajte väčšiu škálu zdravých jedál.
Tu nájdete informácie o tom, ako sa tehotenstvo vyvíja každý týždeň.
3. Pohybujte sa! Ak začnete včas, budete sa počas tehotenstva ľahko udržiavať v kondícii, znížite riziko potratu a budete v kondícii, aby ste po narodení nemali žiadne komplikácie a mali pôrod, ktorý nebude trvať veľmi dlho.
5. Jedzte novú zeleninu, ktorú ste doteraz neskúšali.
6. Prečítajte si knihu o tehotenstve od A po Z.
7. Dobre zdokumentujte odborníkov o súvislosti medzi antikoncepciou a tehotenstvom. Ako dlho po ukončení užívania tabletiek môžete otehotnieť? Čo robíte, ak otehotniete aj počas ich podávania?
8. Prestaňte fajčiť.
9. Užívajte prenatálne vitamíny odporúčané lekárom. Uistite sa, že užívate 400 mg kyseliny listovej denne.
10. Pozvite svojho partnera, aby bol pri vás pri uplatňovaní zdravých zmien vo vašej strave a životnom štýle.
11. Sledujte svoje menštruačné cykly. Dozviete sa o nich o nich, aby ste zistili, kedy máte ovuláciu a ako môžete čo najskôr otehotnieť.
12. Ak potrebujete nového gynekológa, vyhľadajte ho skôr, ako otehotniete.
13. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi o tehotenstve a rodičovstve. Prečítajte si knihy a špecializované stránky (pozri www.sfatulparintilor.ro, kde nájdete viac ako 10 000 odborných článkov)
14. Vyvarujte sa chemikáliám, ktoré môžu poškodiť tehotenstvo, ktoré nájdete doma, v práci alebo takmer všade.
15. Pred otehotnením choďte k zubárovi, aby sa určité problémy so zubami vyriešili už teraz, a nie v tehotenstve, keď nie je možné vykonať všetky operácie v zubnej ordinácii, kvôli látkam, ktoré môžu poškodiť plod. Čistite si zuby dvakrát denne.
16. Povedzte ktorémukoľvek lekárovi, s ktorým prichádzate do styku pre rôzne ochorenia, ktoré sa pokúšate otehotnieť. Je veľmi dôležité povedať, aby ste neboli vystavení určitým testom alebo chemikáliám od lekárov, ktoré môžu poškodiť budúce tehotenstvo (napríklad v období, keď sa pokúšate otehotnieť, nemôžete brať veľa lekárov, napríklad protizápalové lieky). cholesterol).
17. Už nečistíte podstielku svojej mačky, ak ju máte.
Zdržujete sa tak od toxoplazmy, baktérie, ktorú môžete kontaktovať z mačacích výkalov a ktorá môže v prvom trimestri tehotenstva viesť k potratu.
18. Pamätajte, že otehotnenie trvá asi rok správnej sexuálnej aktivity. Ak ste aktívny rok alebo viac ako 6 mesiacov a máte viac ako 35 rokov, obráťte sa na lekára so žiadosťou o testy, aby sa zvýšila pravdepodobnosť otehotnenia. Čas je drahocenný, nestrácajte ho.
19. Správaj sa ako tehotná žena. To znamená, že nemusíte vôbec piť alkohol, ani keď sa pokúšate otehotnieť. Doposiaľ nebolo zistené, aké množstvo alkoholu v krvi je povolené bez toho, aby to malo vplyv na plod a spôsobil vrodené chyby.
20. Oznámte svoje tehotenstvo svojmu okoliu, keď sa budete cítiť pripravení na toto oznámenie.
Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2 3