500-800 kalórií

Takže počítam kalórie stále. Chvíľu som zjedol okolo 1200, potom 1000 a potom niekoľko týždňov iba 800-900 kalórií denne. Teraz som zvedavý, ako som sa cez to dostal.!
Keďže som v decembri alebo januári takmer skolaboval pod sprchou, nemôžem prestať jesť!
Vie niekto, ako som nemohla stále toľko jesť?

Odvtedy jem, aj keď nie som hladný - zjedol som napríklad 6 čokolády naraz, ZA 10 MINÚT.
Bolo mi tak zle, že som nemohol ani dýchať.
Prosím, nehovorte mi teraz, že mám poruchu stravovania a že moje telo si vezme späť všetko, čo nedostalo!

Nepomáha mi to, len chcem vedieť, ako to zastaviť?

Nemám nadváhu, ak to tak znie, robím všetko pre to, aby som sa zbavila kalórií, ale pomaly už nemôžem. Stále ma to vyčerpáva!
Každý deň je rovnaký. Vždy si napíšem stravovací plán a odteraz sa už nikdy neodchýlim od svojho plánu, ale najneskôr popoludní mám skutočné prejedanie. Nie som ani hladný, mám len pocit, že teraz potrebujem niečo zjesť. SA DOSTAL DO.

A otázka, ktorú som sa vlastne chcel opýtať:
Má niekto skúsenosti s 500 - 800 kalóriami denne?
Ak je to tak, môžete mi povedať, čo ste jedli?
Vie niekto potraviny, ktoré sú sýte a majú veľmi, veľmi málo kalórií?
Začínam od zajtra/teraz.
Ak sa niekto chce pridať.

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Nie, ale čoskoro začnem trénovať. Môj rodinný lekár by ma nechal priamo odoslať, pretože si myslí, že som príliš tenký.
Áno.

"Dalo by sa to nazvať prehltnutím. Ale potom to ľutujem a snažím sa VŠETKO zbaviť kalórií.".
Mám toho už dosť.
Zjavne som príliš hlúpy na to, aby som sa normálne stravoval.

Nepovedal by som, že jo-jo efekt.
Po týchto diétach nejem tak dlho ani toľko, kým nezvážim DVOJNÁSOBNÚ váhu ako predtým alebo čo.

.
Áno, ale to mi nestačí.

"Prosím, nehovor mi teraz, že mám poruchu stravovania a že moje telo si vezme späť všetko, čo nedostalo!"

Znie mi to tak.

Píšete, že nemáte nadváhu. Prečo potom chceš vôbec chudnúť? Prečo by ste chceli ísť s takým 500 - 800 kalorickým plánom? To je príliš málo. Aj keď to nechcete počuť, jedná sa presne o počet kalórií, ktoré anorektici používajú ako pomôcku.

Musíte dať telu minimum kalórií. Máte určitý bazálny metabolizmus, čo je požiadavka na kalóriu, ktorú vaše telo potrebuje, aby fungovalo, t. J. Udržiavať srdce, dýchanie, metabolizmus, trávenie atď. A potom je tu obrat výkonu, ktorý tvoria fyzické aktivity. (Napríklad to môžete vypracovať: http://tools.fettrechner.de/kalorienbedarf.html. Existujú aj rôzne ďalšie stránky, jednoducho si ich vygooglite!)

A NIKDY by ste nemali klesnúť pod túto bazálnu rýchlosť metabolizmu, inak vaše telo prejde na program „hladomor“. Akonáhle zjete viac, investuje každý gram, aby bol pripravený na ďalší hladomor! Toto sa myslí pod JOJO efektom, nemá to nič spoločné s „dvojnásobnou váhou“, ktorú dostanete po diéte, ako ste písali nižšie.

Je pre vás úplne prirodzené, že sa prejedáte poobede, keď svoje telo neustále pripravujete o energiu! Vnímajte to ako varovný signál, že škodíte svojmu telu! Rovnako ako vaše zlyhanie v zime! Vaše telo stále funguje zdravo: hovorí vám, čo potrebuje, a že mu škodíte. A je dobré, že tento mechanizmus je stále neporušený. Naučte sa ho počúvať!

Dozviete sa viac o vyváženej a zdravej strave a prosím, choďte preč od tohto kalorického plánu, to je iba svinstvo!

Prepáč zlatko .
Ale máte skutočnú poruchu stravovania! Vaše telo potrebuje okolo 1 500 kcal na udržanie životne dôležitých funkcií bez toho, aby sa pohlo o centimeter. Pri športe potrebujete 2 000 až 2 500 kcal, v závislosti od intenzity pohybu. (Toľko k teórii!)

Snažte sa jesť aspoň do polovice zdravé jedlá: napr. Celozrnné rožky (približne 45 g/100 kcal) so smotanovým syrom 0,2% tuku (približne 20 g/20 kcal) - z ktorých môžete teoreticky jesť 8 - 10 kusov denne a stále zostať hlboko pod nimi cieľ kalórií. Pridajte toľko zeleniny (paradajok, uhoriek, šalátu), koľko chcete, 100 g má len 10 - 15 kcal. Dôležité pre prísun bielkovín, napr. Varená šunka (100 g = 130 kcal, 1 plátok približne 40 kcal) alebo tvaroh (100 g = 81 kcal).

Pokúste sa získať aspoň 800 - 1 000 kcal. Ani to nestačí. Váš metabolizmus je pravdepodobne už na vedľajšej koľaji a ukladá každý kúsok „príliš veľa“ zjedeného zo strachu, že nič nedostane. Bolo by lepšie jesť 1 800 - 2 000 kcal a športovať (napr. Bicyklovať, behať, jogu, pilates).

Najlepšie by samozrejme bolo vyhľadať výživové poradenstvo!

Nie, ale čoskoro začnem trénovať. Môj rodinný lekár by ma nechal priamo odoslať, pretože si myslí, že som príliš tenký.
Áno.

Hm
Ak to váš lekár povie, je pravdepodobnejšie, že budete mať výraznú podváhu ako vaša normálna váha - mimochodom, to by bolo známkou poruchy príjmu potravy - viem, že od priateľa - skutočne máte úplne narušené vnímanie seba samého. Keď vážila o 10 kg menej, ako som povedal, bola oveľa tenšia ako ona.

Koľko vážite akej veľkosti?

Minimálne 1 200 kcal, skôr 1 500 kcal za deň teda musí byť, inak je vaše telo v „hladomorni“.