6 bežných vecí vo výžive, ktoré sa však každý deň zdajú nemožné
Som ten druh divokého diváka, ktorému nechýba dobrý novo uvedený film. Sledujem ich, hltám, vášnivo im o nich rozprávam a potom na ne zabudnem. A filmy a vtipy. Nie je to kúpeľňa, je to len príležitosť vidieť ich znova, akoby po prvýkrát.
A Alica v krajine zázrakov je zďaleka jeden z mojich najobľúbenejších, jeden z filmov, ktoré pozerám stále. Na jednej strane preto, lebo milujem dávku bez námahy prepletenú s realitou, na druhej strane pre dávku motivácie, ktorú si po zhliadnutí filmu ešte dlho uchovám (kým ho nezačnem pozerať, máš ho). Obľúbeným dialógom vo filme je dialóg, ktorý ukazuje, že môžete denne urobiť 6 vecí, ktoré sa zdajú nemožné. Musíte len veriť, že môžete.
Alica sa zasmiala. „Nemá zmysel to skúšať,“ povedala. „Niekto nemôže uveriť nemožným veciam“.
„Trúfam si povedať, že si necvičil dosť,“ povedala kráľovná. „Keď som bol v tvojom veku, robil som to každý deň asi pol hodiny.
Niekedy mi pred raňajkami dokonca napadlo šesť nemožných vecí. “
Vo výžive sú veci dosť jasné. Málo pravidiel, jednoduchých, ale povedaných toľko, tak domýšľavými slovami, že sme nakoniec stratili zmysel a hľadali zázračné riešenia, rýchle možnosti, jedinečné stratégie. Prichádzajú ako svedectvo, základné myšlienky, na zapamätanie a uplatnenie denne, 6 triviálnych pravidiel, ktoré sa môžu javiť ako nemožné (ale nie sú, na slovo odborníka). Nejaký druh filozofie na tanieri:
Zjedzte ovocie. Alebo dve.
Je to najjednoduchšia vec, ktorú môžeme urobiť. Sezónne, miestne alebo exotické plody sú vždy po ruke. Hydratuje, pokrýva niektoré výživové potreby tela, uspokojuje našu potrebu sladkostí.
Na obed si vyberte šalát
Je správne povedať: nevynechajte obed, jedzte pokojne 10 minút. Ak si urobíte malú prestávku, uvidíte (samozrejme s úžasom!), Že Zem sa stále točí. A ak budete jesť stále, pridajte k hlavnému jedlu šalát. Vaše telo sa vám poďakuje.
Voda musí byť akýmsi náboženstvom. Jedna z vecí, v ktorú by sme mali veriť. Pre krajšiu pokožku, zdravšie orgány, lepšie trávenie. Vodu pijeme, ak chceme byť slabší, tučnejší, krajší, múdrejší, ak športujeme, ak sa nám chce lepšie spať alebo mať viac energie. Voda je jediné jedlo, ktoré iba dodáva energiu, nevyužíva ju, pretože sa nemetabolizuje.
5 porcií zeleniny
Mrkvové tyčinky, zeler a kapia papričky na občerstvenie, zeleninový džús, táto injekcia energie namiesto kávy pred raňajkami alebo zelený smuti na raňajky, večer šalát so strukovinami. Surová, dusená alebo pečená zelenina je nevyhnutná. Určite ti nehovorím nič nové ani rozprávkové. Ale odporúčam vám podať žiadosť a potom mi povedzte, ako to je.
Pestrá, rýchla a vôbec nie nudná. Podľa týchto pravidiel by ste mali byť vedení k raňajkám. Hummus, avokádo, mliečne výrobky, ovsené vločky, jogurtové alebo mandľové mlieko, chia puding alebo zelený puding so zeleninou, bruschetta so sardinkami alebo tuniakom, varené vajcia alebo vajcia pošírované. Čierny alebo celozrnný chlieb, málo a kvalitný. Prakticky každý deň v týždni si môžete zvoliť niečo iné. Čo dostanete na oplátku? Viac energie, menej sračiek alebo praclíkov v metre, pocit, že ste začali deň dobre, robíte dobrú vec len pre vás, neustále množstvo cukru v krvi po celý deň a znížená chuť na sladké.
Bezmäsitá večera
Mäso potrebuje čas na trávenie. Pár dobrých hodín. Večera bez mäsa vám pomôže spať ľahšie a pokojnejšie. Kvalitný spánok umožní telu vykonávať svoju prácu, to znamená zotaviť sa a vyliečiť. Oddýchnuté telo vám zaručí druhý deň energiou a efektívnosťou. Si tu, nie? Sledujete vlákno a reťazové reakcie? Ok. Teraz mi opakujte: večera by mala byť bez mäsa!
Bonus: Útek v bábikách, denný zdroj frustrácie a viny. Demotivácia každého nevydareného pondelka. Torta, čokoláda, alebo čokoľvek iné, čo zmenšíte pokusom deklaratívne znížiť jej účinky, nesmie byť väčší ako „2 prsty“. Váš.
Áno, je to trochu ťažké. Rekapitulácia? Ovocie, šalát, voda, zelenina (asi 5 porcií, nie viac), kvalitné raňajky, bezmäsitá večera.