6 CHYB, KTORÉ BY STE NEMALI VYDÁVAŤ PO JEDLE - Ela Crăciun - SuperMom - Blog de
Mnoho z nás sa obáva výživy a snaží sa naplánovať si stravu tak, aby sme boli slabí a zdraví. Ale stravovacie návyky nie sú iba jedlom, ale aj činmi pred jedlom a po jedle, o ktorých nerozmýšľame.
1. Nie: ovocie po jedle
Áno: pohár vody 30 minút pred jedlom
elacraciun
Ovocie je taký užitočný a príjemný dezert! Zdá sa však, že ak sa jedlo po hlavnom jedle, prinesie telu viac škody ako úžitku. Na trávenie potrebujete trochu času a ak ste jedli pol hodiny pred konzumáciou ovocia, telo ich nevstrebáva dobre. Keď sa ovocie dostane do žalúdka po jedle, musí „počkať, kým na neho príde“, začne sa fermentačný proces a proces trávenia sa preruší.
Aj keď nemáte žiadne problémy so žalúdkom - môžete cítiť nepríjemné pocity. Čo nemôžeme povedať o ľuďoch náchylných na exacerbácie gastritídy alebo refluxu. Ovocie jedzte pol hodiny pred jedlom, a čo je ešte lepšie, vypite pohár vody pri izbovej teplote. To pomáha udržiavať vodnú rovnováhu v tele, pomáha vám neprejedať sa a zrýchli váš metabolizmus.
2. Nie: utiahnutie pásu po jedle
Áno: oblečenie čo najľahšie a najširšie
Gastroenterológovia radia, aby ste si v oblasti pása sadli za stôl v relatívne voľnom oblečení. Opasky, tesné oblečenie môže spôsobiť pálenie záhy, reflux. Ak chcete povoliť pás - urobte to pred jedlom alebo o hodinu neskôr. „Uvoľnenie žalúdka“ ihneď po večeri vás znevýhodní. Predstavte si: žalúdok bol stiahnutý, jedlo zostalo navrchu. Pri takejto relaxácii kúsok spadne a proces trávenia je blokovaný.
3. Nie: rýchla prechádzka po obede
Áno: uvoľnený rozhovor alebo odpočinok
Koľkokrát ste počuli, že prechádzka po večeri spaľuje kalórie a je veľmi užitočná. To platí, ak sa na takúto prechádzku vydáte najskôr 20 minút po jedle. Potom majú čas začať procesy trávenia, užitočné prvky sa vstrebávajú.
Ponáhľajúc sa niekam po jedle a naliehali na svoje telo, aby sa rozptýlilo od procesu. Táto prechádzka je ekvivalentom jedla na ceste. Bolo by skvelé, keby vám čas po večeri umožnil sedieť v uvoľnenej polohe, komunikovať s príbuznými, vyhnúť sa sporom a vyjasniť si vzťah. Uvoľnený stav prispieva k správnej rýchlosti prietoku krvi a vo výsledku k ideálnemu tráveniu.
4. Nie: Sladké po večeri
Odborníci na výživu varujú: zvyk jesť sladké občerstvenie - jeden z dôvodov nadmernej hmotnosti. Najmä po 35 rokoch, keď sa metabolizmus začne spomaľovať. Telo nemá čas pochopiť, či je plné alebo nie a je užitočné hodiť tortu. A potom je ťažké dýchať, pretože ste jedli príliš veľa. Ak ale naozaj chcete sladké občerstvenie, nebude vás dezert ovplyvňovať, ak ho zjete pred 12. hodinou popoludní.
5. Nie: Studené jedlo a nápoje po večeri
Áno: po večeri trochu teplej vody
Na správne trávenie potravy potrebuje telo určitú teplotu. Teplé jedlá alebo nápoje po jedle môžu zmeniť konzistenciu jedla a značne komplikovať trávenie. Napríklad tuky pri kontakte so studenou vodou tvrdnú.
Ak budete jesť napríklad zmrzlinu, bude sa tráviť dlho, ale bez problémov. Ak ho zjete po jedle, spomalí to a skomplikuje to celý proces. Je zaujímavé, že náhly pokles vonkajších teplôt môže mať vplyv aj na proces trávenia. Na uľahčenie procesu a nepohodlie alebo len na pomoc žalúdku odporúčajú odborníci po jedle vypiť trochu teplej vody. Takto udržíte požadovanú teplotu a zrýchlite metabolizmus.
6. Nie: čistenie zubov po jedle
Áno: po večeri opláchnuť
Zubní lekári hovoria: čistenie zubov po jedle ich môže vážne poškodiť. Kyseliny, ktoré sa v ústach vyskytujú určitý čas po jedle, sú dosť agresívne. Čistením zubnej skloviny oslabujete zuby a necháte ich kyselinou zničiť. Asi pol hodiny po jedle sliny opláchnu veľké množstvo kyselín a môžu si umyť zuby. A najlepším riešením je vypláchnuť si ústa po jedle a chvíľu počkať, kým si zuby umyjete.