Tu je tajomstvo chudnutia v stanovených hodinách!
Ak chcete schudnúť päť kilogramov za dva týždne, pri zdravej a vyváženej strave a bez pocitu hladu, vyskúšajte chronodiet.
Tu je čo: Chronodiéta je založená na princípe, že jedlo je v určitých časoch dňa asimilované odlišne.
Nejde o obmedzujúcu stravu, musíte len dodržiavať jedno základné pravidlo: viac kalórií v prvej časti dňa, keď telo používa kalórie, zabráňte hromadeniu tuku a večera je nízkokalorická a nemá dostatok spánku.
- Diéta obsahuje tri hlavné jedlá a dve občerstvenie denne, v pevne stanovený čas, s dôležitými raňajkami.
- Kombinácia sacharidov s bielkovinami alebo konzumácia alkoholických nápojov pri rovnakom jedle je zakázaná.
- Je zakázané jesť sladkosti, s výnimkou občerstvenia o štvrtej, kedy je možné akceptovať štvorec tmavej čokolády alebo dva sušené ovocie.
- Môžete jesť jedlá zo všetkých skupín (bielkoviny, sacharidy, lipidy).
Raňajky (od 7 do 9, každý deň v rovnakom čase):
100 g syra podľa vášho výberu (môžete si ho ľubovoľne meniť, je dovolené konzumovať akýkoľvek druh syra), 70 g chleba (obsahuje pomalé cukry, ktoré sú vynikajúcim palivom pre telo), 20 g masla, čaju alebo kávy (bez mlieko alebo cukor).
To umožňuje konzumáciu potravín bohatých na tuky ráno, na obed jedlá bohaté na sacharidy a večer konzumáciu bielkovín. vyhnúť sa: potraviny, ktoré obsahujú pôstne cukry (pečivo, obilniny s prídavkom cukru).
Občerstvenie (10:30): ovocie podľa vášho výberu.
Obed (13:00):
Akýkoľvek druh mäsa podľa vášho výberu. Sumu môžete nastaviť pridaním 100 k svojej výške v centimetroch.
Napríklad pre osobu, ktorá má 170 cm, je odporúčané množstvo mäsa 270 g (170 + 100), sacharidy: ryža, cestoviny alebo dusené zemiaky.
Vyhýbajte sa: predjedlám každého druhu, dezertom, mliečnym výrobkom a chlebu.
Občerstvenie (16:00): môže obsahovať štvorec tmavej čokolády alebo dve sušené ovocie.
Čína (18:00):
Ryby, morské plody alebo chudé mäso (o 40 gramov menej, ako je vaša výška v centimetroch). Pre človeka s rozmermi 170 cm bude teda odporúčané množstvo mäsa 130 g (170 - 40). Gratinovaná alebo dusená zelenina.
Vyhýbajte sa: mliečnym výrobkom, výrobkom z cukru a vínu.