6 dôvodov, prečo premeškať Orange mobile

Ovocie bohaté na vitamín C, vápnik, antioxidanty, vláknina atď., S nízkym kalorickým príjmom, pomaranč posilňuje imunitný systém a je prospešný pre telo.

prečo

Preto by ste podľa Medisite mali zvážiť šesť dôvodov, prečo jesť pomaranče.

Bojujem s chladom

Vďaka silnej koncentrácii vitamínu C prispieva pomaranč k posilneniu imunitného systému, hovorí Rachel Keno, dietologička a výživová špecialistka z Marseille. Preto sa odporúča na boj s prechladnutím nazývaným „prechladnutie“ a inými infekciami dýchacích ciest.

Nepôsobí priamo na infekciu, ale na príznaky. Podľa citovaného odborníka na výživu môže pomaranč denne pokryť polovicu dennej potreby vitamínu C (60 mg). Môže sa konzumovať v prírodnom stave alebo vo forme džúsov pripravovaných doma pomocou odšťavovača na ovocie, pretože tie komerčné obsahujú veľa cukru.

Znižujú zlý cholesterol

Pomaranč bohatý na vlákninu má anti-cholesterolový účinok. Štúdia v skutočnosti ukázala, že pomaranč konzumovaný vo forme džúsu viedol u testovaných osôb k nižšej hladine zlého cholesterolu (LDL).

Pomáha pri chudnutí

Pomaranč je bohatá na vápnik (40 mg), vodu (85%) a nízkokalorický (asi 50 kcal na porciu). „V strave je výhodnejšia ako banány alebo hrozno, ovocie s vyšším obsahom chlóru,“ hovorí Rachel Keno. Okrem toho podporuje vstrebávanie železa, keď sa konzumuje napríklad po šošovici. Nesmieme však zabúdať na dôležitosť pestrej stravy, či už ide o chudnutie alebo nie.

Predchádzajú mnohým formám rakoviny

Rôzne štúdie preukázali, že antioxidačný účinok oranžovej, špecifickej pre citrusy, pomáha predchádzať niektorým typom rakoviny: ústnej, hltanovej, pažerákovej, žalúdočnej alebo dokonca hrubej. Vitamín C v tomto ovocí tiež zabraňuje vzniku mnohých foriem rakoviny a prispieva k účinnosti liečby.

Pre optimálny antioxidačný účinok telu stačia štyri pomaranče týždenne. Konzumácia šálky zeleného čaju denne tiež ďalej znižuje riziko rakovinových nádorov.

Pomáha to srdcu

Pomaranč obsahuje rôzne druhy flavonoidov (hesperidín a naringenín), antioxidačné zlúčeniny, ktoré zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám. Denná konzumácia pohára pomarančového džúsu znižuje riziko takýchto chorôb.

Spomaľujem starnutie

Antioxidačné účinky pomaranča oživujú bunkový systém tela a spomaľujú proces starnutia.