6 ingrediencií, ktoré by ste nikdy nemali použiť na svoju kávu
Nielen prírodná chuť kávy je znehodnotená určitými prísadami. Môžu byť tiež škodlivejšie pre vaše zdravie.
Ukázalo sa, že káva zlepšuje pamäť, náladu a zdravie srdca a znižuje riziko cukrovky. Ako piješ tvoja káva?
Ak však do kávy pridáte určité prísady, môže to byť zdraviu škodlivé. Aby ste si boli úplne istí, že je vaša káva skutočne zdravá, vymenujeme 6 ingrediencií, ktoré by ste na ňu nikdy nemali používať.
1. Ďalšie príchute pre vašu kávu
Na trhu existuje veľa druhov kávy, ktoré majú príchute ako vanilka, orechy a karamel. Tieto obsahujú tony cukru ako aj umelé tkaniny.
Ak chcete svojej káve pridať príchuť, použite pár kvapiek vanilkového alebo orechového extraktu.
Spravidla neobsahujú cukor. Ale buďte opatrní: aj tak môžete narušila hladinu cukru v krvi.
Najlepšie je nepoužívať vôbec žiadne prísady. Zvyknite si piť kávu nesladenú a bez arómy.
2. Sladidlá
Ako alternatíva k cukru sa často používa sacharín alebo iné nekalorické sladidlá. Problém je v tom, že tieto tiež narúšajú metabolizmus, hlad nie je uspokojený, a preto sa zje viac, ako je potrebné.
Umelé sladidlá môžu tiež narušiť črevnú flóru a potom zvýšiť riziko cukrovky.
Stevia to je najzdravšia alternatíva. Vyhýbajte sa sukralóze, sladidlu, ktoré je uvádzané ako nesprávne zdravšie.
3. Cukor
Trocha cukru nie je zlá, ale kto vypije niekoľko šálok kávy denne, konzumuje zbytočné prázdne kalórie, ktoré sa v tele ukladajú.
2 čajové lyžičky cukru v 3 šálkach kávy denne sa rovná približne 50 g cukru denne, čo je dosť.
Poznač si to odporúčané denné množstvo pre dospelú osobu, ktorá vezme 2 000 kcal, cca. 90 g cukru je.
Nájdite zdravé alternatívy sladenia, alebo sa aspoň pokúste použiť o niečo menej cukru, aby ste neprekročili odporúčané denné množstvo.
Do kávy môžete použiť hnedý cukor alebo ešte lepšie prírodné korenie, napríklad škoricu. To pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a predchádza chuti na jedlo.
4. Polotučné mlieko
Nemusíte úplne chodiť bez mlieka, ale mali by ste mať na pamäti, že mliečne výrobky sú zdravšie vďaka prirodzenému obsahu tuku. Zistilo sa, že ľudia, ktorí jedia plnotučné mliečne výrobky, konzumujú menej sacharidov ako rok.
Konzumenti polotučných výrobkov konzumujú viac sacharidov, čo je nakoniec badateľné na hmotnosti.
Plnotučné mliečne výrobky tiež znižujú riziko cukrovky typu II. Pravdepodobne je to spôsobené mastnými kyselinami v plnotučnom mlieku, ktoré zabraňujú vzniku určitých chorôb. Preto by ste mali pre svoju kávu uprednostniť práve tieto.
5. Sušené mlieko
Toto je bezpochyby najhoršia ingrediencia, ktorú môžete do kávy pridať. Vďaka tomu je káva ľahšia a krémovejšia, ale prášok obsahuje prísady ako kukuričný sirup a rastlinné tuky s množstvom cukru, a teda prázdne kalórie.
Sú to umelé transmastné kyseliny, do Môže to mať za následok vytvrdzovanie tepien, srdcové choroby ale aj cukrovku.
Určite by ste sa mu mali vyhnúť.
6. Alkohol
Nemali by sa kombinovať ani alkohol a káva, pretože každý vie, že alkohol v žiadnom prípade nie je zdravým nápojom.
Alkoholické nápoje vám dodajú energiu, nemajú však žiadne ďalšie výživné látky prospešné pre vaše zdravie.
Alkohol môže mať za následok rôzne choroby a spôsobiť mnoho chorôb a tiež so sebou priniesť duševné poruchy alebo zmeny správania.
Pamätajte, že alkohol je návykový, spôsobuje cirhózu pečene, určité druhy rakoviny a srdcové choroby. Existuje tiež mnoho ďalších sekundárnych následkov, ako sú agresivita alebo dopravné nehody.
Najlepšie je, keď môžete Kávu berte čo najprirodzenejšie a bez prísad. Podľa želania ho môžete zušľachtiť pomocou nasledujúcich produktov:
- škorica
- Vanilková esencia
- Mätová esencia
- sójové mlieko
- Mandľové mlieko