6 jogových pozícií, ktoré vám pomôžu schudnúť - diéta; Údržba

Tri lekcie jogy týždenne vám pomôžu lepšie zvládať stres, byť flexibilnejší a zbaviť sa bolesti, ktorá sa často vyskytuje v chrbte.

Nedostatok pohybu, neusporiadaná strava, nedodržiavanie času odpočinku a stresujúce faktory sú hlavnými dôvodmi, prečo takmer 4 z 10 dospelých trpia nadváhou a 13% je obéznych.

Podľa odborníkov je cvičenie jogy najmenej 3-krát týždenne najefektívnejšou metódou, pomocou ktorej môžeme výrazne znížiť hladinu stresových hormónov a môžeme bojovať s nadbytočnými kilogramami, ktoré nám spôsobujú toľko problémov, a dokonca formovať svoje telo a tón. svaly.

Štúdie Dr. Alana Kristala z Fred Hutchinson Cancer Research Center v Seattli na vzorke 15 000 dospelých vo veku nad 50 rokov ukazujú, že ľudia s nadváhou, ktorí cvičia jogu najmenej raz týždenne po dobu 4 alebo viac rokov schudli priemerne 2,27 kg, zatiaľ čo ľudia, ktorí nie sú jogami, pribrali priemerne 6 kg.

Existuje 6 jogových pozícií pre začiatočníkov, ktoré vám pomôžu časom vyrovnať vašu hormonálnu hladinu a dokonca výrazne schudnúť bez prílišného úsilia, ako to odporúča medzinárodne akreditovaná učiteľka jogy Dana Țupa, zakladateľka PURNA Yoga Academy.

Všetky polohy je možné osloviť za jeden deň alebo alternatívne podľa osobného času.

---