6 klamstiev o diétach, ktoré vždy počujete
Zdá sa, že nepriatelia a priatelia režimov chudnutia sa neustále menia, existujú však niektoré mýty o procese chudnutia, ktoré akoby zostali pevne na svojom mieste, ale nepomáhajú vám zhodiť kilá navyše, takže sú nepríjemné najmä v lete.
Mýtus 1: Nemali by ste podávať večeru alebo jesť po 19:00.!
Každý organizmus je iný a funguje podľa odlišného režimu. Neexistujú univerzálne hodiny, kedy by sa mal každý zobudiť, najesť alebo ísť spať., preto nie je oprávnený mýtus, že neskorá večera škodí postave.
Platnejším prvkom, ktorým by sme sa mali riadiť, je pocit hladu a nie vonkajšie faktory, napríklad hodiny.. Mali by ste počúvať svoje vlastné telo a kŕmiť sa, keď máte hlad, mali by ste však byť opatrní, aby ste si pocit smädu nezamenili s hladom.
Mýtus 2: Sacharidy ma robia tučnými, moje telo ich nepotrebuje!
Je pravda, že táto teória je základom nespočetného množstva dnes mimoriadne populárnych diét, ale sacharidy sú veľmi dôležitými prvkami pre správne fungovanie tela. Mozog každý deň spotrebuje 130 gramov sacharidov a produkcia serotonínu je do istej miery podmienená ich konzumáciou.. Sacharidy nám tiež pomáhajú mať energickejšie tréningy a veľa ľudí, ktorí sa týchto zložiek vzdajú, nedokáže cvičiť na plný výkon.
Nemali by ste sa však ponáhľať s chlebom a inými pekárskymi pôžitkami! Vláknina je prítomná v zelenine, celozrnných výrobkoch, ovocí a fazuli a ich použitie v dennom menu zvyšuje možnosť vyhnúť sa jednému z negatívnych účinkov vylúčenia sacharidov, zápchy.
Mýtus 3: Paleo diéta je vzhľadom na históriu vývoja človeka najvhodnejšia!
Paleo diéta je založená na výhradnej konzumácii potravín, ktoré možno získať lovom, rybolovom alebo zberom, ako sú: mäso, ryby, mäkkýše, kuracie mäso, vajcia, zelenina, korene a ovocie. Používanie obilnín, mliečnych výrobkov, cukru a soli nie je povolené, aj keď sú veľmi bohaté na živiny. Vylúčenie týchto produktov z vlastnej stravy by vás mohlo vystaviť rozvoju určitých chorôb.
Nevýhodou diéty Paleo je, že to neznamená, že vám jedlo chutí, a to by mohlo poškodiť stratu nadbytočných kilogramov. Podľa štúdie sa ľuďom, ktorí majú radi jedlo a jedlo, ktoré im chutí, darí chudnúť viac. a udržať si svoju váhu dlho.