6 kožných problémov, ktoré môžete ľahko zjesť
Máte malé vrásky alebo škvrny? Tmavé kruhy alebo suchá pokožka? Potom by ste mali jesť tieto veci
Vďaka vedomej výžive môže vaša pokožka vyzerať žiarivo
S krásnymi pokožkami súvisia aj gény, ale strava má tiež významný vplyv na to, či je pokožka matná a šupinatá alebo či je zdravá a ružová. Takže pomôžte z. B. títo pomocníci v oblasti krásy prehĺtajú pre skvelú pokožku.
Ale ešte viac sa dá dosiahnuť výživou. Pretože určité kožné príznaky sa dajú správnymi potravinami jednoducho „vyžrať“. Správnou stravou môžete ľahko dostať tieto kožné problémy pod kontrolu:
1. Pigmentové škvrny
Nadmerná pigmentácia môže naznačovať nedostatok vitamínov. Preto sa uistite, že máte v strave dostatok vitamínov C a E, ako aj antioxidantov. Balené zvlášť chutným spôsobom sú balené do jahôd, kivi, paradajok a granátových jabĺk. A ak máte radšej kyslú chuť, môžete sa rozhodnúť pre citrón.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mimochodom, pigmentové škvrny sa môžu zvýšiť, keď je pokožka vystavená slnku. Tieto potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na antioxidanty, poskytujú úplne prirodzenú ochranu (ktorá v žiadnom prípade nenahrádza ochranné opatrenia ako napríklad krém na opaľovanie, ale iba ich dopĺňa prírodným spôsobom): bobule, grapefruity, ananás, slivky, ružičkový kel, kapusta, čili, špenát a pohánka.
2. Mastná pokožka
Je dokázané, že potraviny s vysokým glykemickým indexom nielen zvyšujú hladinu cukru v krvi, ale tiež stimulujú mazové žľazy a spôsobujú tak mastnú pleť. Môžete tomu čeliť pomocou vitamínu A, ktorý pomáha znižovať produkciu kožného mazu. Je ho veľa v mangu, rovnako ako v mrkve, vaječných žĺtkoch, sušených marhuliach, špenáte a sladkých zemiakoch.
3. Škvrny
Potraviny s vysokým glykemickým indexom môžu tiež spôsobiť malé pupienky. Zvýšená aktivita mazových žliaz môže upchávať póry, takže sa tam môžu vytvárať bakteriálne ložiská a viesť k zápalu. Potraviny s polynenasýtenými mastnými kyselinami zmierňujú zápal. Patria sem ovocie a zelenina, ako aj orechy, ľanové semienka, ľanový olej a morské riasy.
4. Suchá pokožka
Suchá pokožka je často znakom nízkej hladiny cholesterolu a nadbytku vitamínu E. Často ňou trpia najmä vegetariáni, pretože ryby a mäso sú hlavným zdrojom cholesterolu. Nenasýtené mastné kyseliny potom môžu zaistiť sviežejšiu pleť. Jedzte fazuľu, morské riasy, vajcia, sóju, avokádo alebo arašidy. Ak nie ste vegetariáni, môžete si pomocou rýb a mäsa zabezpečiť aj vyššiu hladinu cholesterolu a teda krajšiu pokožku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Vrásky
Alkohol odvádza z tela vlhkosť, ktorá vytvára alebo zvyšuje vrásky. Cukor je ďalším dôvodom predčasného starnutia. Antioxidanty sú opäť dobrým prostriedkom na zlepšenie a vyhladenie pokožky. Pravidelne jedzte sójové výrobky, špenát, špargľu, zeler alebo baklažán.
6. Tmavé kruhy
Tmavé tiene pod očami nie sú spôsobené samotným nedostatočným spánkom. Môžu byť tiež indikátorom toho, že v tele niečo chýba. Často je to práve nedostatok tekutín, ktorý vedie k tmavým kruhom. Dbajte na to, aby ste pili dostatok denne (tento vzorec odhalí, koľko tekutín skutočne potrebujete), najlepšie vodu, ovocné striekance alebo vylúhovanú vodu.
Nedostatok železa môže tiež zhoršiť tmavé kruhy pod očami. Ak chcete telu dodať železo, môžete jesť červené mäso, tuniaka, vajcia alebo dokonca pohánku.