6 myšlienkových trikov pre vašu stravu - je lepšie schudnúť v supermarkete
Psychológia supermarketu je veda sama o sebe. Malo by to urobiť predovšetkým jednu vec: zviesť nás k nákupu. Čo však v prípade, že v skutočnosti držíte diétu? Potom to musíte oklamať! A to nie je také ťažké:
Triky na chudnutie pri nakupovaní
1. Chudnutie začína v hlave - poznáte vetu. Bez psychiky nič nefunguje. Prvý krok na ceste k štíhlejšímu ja je teda o vás, vašich myšlienkach, vašej túžbe po jedle. Preto by ste si mali vedome zapisovať, prečo chcete schudnúť. Chcete sa opäť hodiť do starého oblečenia alebo sa chcete cítiť chudšie pri chudnutí? Ak pochopíte dôvody, môžete nakupovať temperovanejší - viete, prečo idete do oddelenia zeleniny! Malý trik so skutočne veľkým účinkom!
2. Chcete ísť po práci do supermarketu? D radšej nie! Radšej začnite nakupovať ráno alebo cez obednú prestávku, pretože švédsky výskum ukázal, že keď ste unavení, do nákupného košíka vložíte viac a nezdravých vecí.
3. Keď už sme pri nákupných košíkoch - ich veľkosť vás tiež láka k nákupu ďalších. Lepšie je chytiť košík alebo si vziať so sebou vlastnú tašku, skôr budete mať pocit, že ste toho nakúpili dosť a vaše myšlienky sa rýchlejšie naprogramujú na: „Stop, checkout now!“.
4. Niekedy existujú fakty, ktoré musíte len internalizovať: Motivovaní na pochod uličkami pravidelne squatujte, aby ste našli lacnejšie ponuky v spodnej časti police - ktoré tiež spaľujú kalórie, v priemere okolo 200 kalórií na krátke jednohodinové nakupovanie!
5. Zákazy iba zvyšujú túžbu a poznáte príklad „Teraz už nemysli na sex“? Presne - asi preto ste presne mysleli na sex. Takto je náš mozog jednoducho naprogramovaný. Preto musíte formulovať pozitívne vety, ktoré sa môžu ukotviť vo vašom podvedomí. Napr. „Som v poriadku, ak sa opäť zmestím do letných šiat, pretože jem toľko chrumkavej zeleniny.“ Namiesto: „Nemôžem si kúpiť čokoládu, inak sa do svojich letných šiat nikdy nezmestím.“
6. Poznajte psychologické triky supermarketu - takto im odolá vaša hlava! „Aha, tu je ponuka čokolády hneď pri vchode, aby som mal aj ja pocit, že mi niečo chýba, ak si to nekúpim“ alebo „Samozrejme drahší hotový výrobok so skrytými cukrami je umiestnený presne v úrovni mojich očí a čisté ovsené vločky priamo v spodnej časti police “a„ Čo si mysleli zodpovední v supermarkete o osvetlení? Och, áno, mal by som sa cítiť dobre, aby som mohol nakupovať viac, ako som plánoval! “Ale to sa ti teraz tak ľahko nestane!