6 mýtov a faktov o doplnkoch na chudnutie
Príliš dobré, aby to bola pravda
Snom tých, ktorí majú nadváhu, je pribrať ideálny počet kilogramov iba pomocou čarovnej pilulky, prostredníctvom rýchlej a ľahkej nápravy.
Ľudia, ktorí dodržiavajú diéty po diétach, môžu byť pochopiteľní. Je však ťažké pre každého vybrať si z mnohých variantov ponúk, ktoré tvrdia, že sú schopné ponúknuť požadovanú postavu iba pri konzumácii farebných kapsúl.
Pravdepodobne najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako sa riadiť zdravým a realistickým plánom chudnutia, ktorý skutočne funguje.
Tu uvádzam niekoľko bežných mýtov o doplnkoch na chudnutie.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
mýty
Mýtus: Africká rastlina Hoodia Gordonii účinne znižuje chuť do jedlaFakt. Doposiaľ nebolo zistené, prečo Hoodia znižuje chuť do jedla a pomáha pri chudnutí.
Účinnou látkou v tejto rastline je zlúčenina nazývaná P57. Výskum ukázal, že zvieratá, ktorým bola v mozgu injekčne podaná táto látka, jedia menej. Je však ťažké uveriť, že účinok sa prejaví u ľudí podávaním kapsúl obsahujúcich kapiu.
Doposiaľ nebol vplyv kapucne na človeka skúmaný a konzumácia rastliny nie je príliš bezpečná; preto sa nedá presne potvrdiť, že má tiež schopnosť zastaviť hlad.
Mýtus: Človek nepotrebuje diétu a pohyb, ak používa doplnky na chudnutieFakt. Prakticky každý špecialista odporučí pravidelné cvičenie a zdravú stravu spolu s konzumáciou doplnkov na chudnutie osobe, ktorá chce schudnúť.
Diéta sa stanoví tiež v závislosti od typu tabletiek, ktoré pomáhajú pri chudnutí.
Mýtus: Doplnky zeleného čaju topia tukFakt. Pri chudnutí môže pomôcť extrakt zo zeleného čaju.
Samotná konzumácia zeleného čaju však príliš neprispeje k eliminácii nadbytočných kilogramov a efekt nebude trvalý. Možné výsledky môžu byť spôsobené kofeínom, ktorý sa v zelenom čaji nachádza v pomerne veľkom množstve.
Ak má človek kardiovaskulárne problémy alebo poruchy spánku, mal by sa vyhýbať doplnkom kofeínu.
Mýtus: Bitter oranžová je bezpečnou náhradou za efedruFakt. Je pravda, že horká oranžová (aurantium citrice) je trochu podobná planine zvanej ephedra, ale konzumácia druhej sa neodporúča.
Ephedra vedie k zvýšenému krvnému tlaku a arytmiám, ktorých konzumácia je zakázaná po tom, čo bola rastlina spojená s niekoľkými úmrtiami.
Horké pomaranče obsahujú synefrín, látku podobnú efedrínu (primárna aktívna zložka v efedre). Niektorí odborníci sa domnievajú, že zdravotné riziká sú rovnaké ako v prípade ephedry.
Jedna kategória špecialistov sa domnieva, že nebezpečenstvo spojené s horkou oranžovou farbou je prehnané. Záleží však na tom, že horký pomaranč nie je pri chudnutí efektívny.
Mýtus: Každý predávaný produkt je bezpečnýFakt. Väčšina ľudí si neuvedomuje, že veľa doplnkov na chudnutie nie je dostatočne testovaných a ich použitie môže byť dokonca nebezpečné. Bolo by vhodné, aby sa človek, ktorý chce schudnúť, poradil s odborníkom na výživu, ktorý odporučí správne, ale aj bezpečné doplnky.
Mýtus: Prírodné doplnky používané pri chudnutí nemajú žiadne vedľajšie účinkyFakt. Aj prírodný doplnok môže spôsobiť vedľajší účinok. Iba niektoré jedlá môžu byť prírodné.
Aj keď je spotreba konjugovanej kyseliny linolovej (CLA) podporovaná, nebol vykonaný dostatočný výskum na preukázanie jej priaznivých účinkov.
Tuk je možné redukovať a svalovú hmotu rozvíjať pomocou správnej stravy a neustáleho cvičenia. Lekári sa domnievajú, že zdravá výživa obsahujúca mäso, vajcia a mliečne výrobky môže pokryť potrebu CLA.
Tieto argumenty by mali pomôcť vytvoriť realistický plán pre tých, ktorí chcú schudnúť, najdôležitejšou vecou je zdravá výživa a fitness program.